Какие продукты могут помочь в борьбе с акне и высыпаниями?
Акне может оказать огромное влияние на самооценку, вызывая стресс, тревогу, депрессию и даже влиять на личные отношения. Люди, которые страдают от угрей и высыпаний, возможно, потратили достаточно средств на дорогие продукты по уходу за кожей, искали помощь врачей, пробовали лекарства или дорогостоящие добавки и много раз посещали дерматологов или косметологов ... и ничего не работает.
А как насчет того, чтобы пересмотреть своё питание?
Итак, вот некоторые продукты, которые могут помочь в борьбе с акне:
1. Рыба
Это источник омега-3, который является ключевым противовоспалительным питательным веществом для кожи, мозга, суставов и сердца. Омега 3 высшего качества встречается в маслянистой рыбе, такой как лосось или более мелкой рыбе, как скумбрия, сельдь и сардина.
2.Семена льна и чиа
Эти семена полны клетчатки и омега-3.
3. Пробиотические продукты
Пребиотические продукты, такие как артишок, лук, чеснок и спаржа, питают наши полезные бактерии в организме, в то время как пробиотики в йогурте и кефире помогают бороться с любыми нежелательными бактериями и способствовать здоровой иммунной системе.
4. Ягоды
Отлично сочетаются с йогуртом. Ягоды наполнены «фитонутриентами», которые низки в сахаре и с высоким содержанием витамина С - важным средством для заживления кожи и иммунной системы. Ягоды также отвечают за стимулирование производства коллагена, поддержание здоровой кожи, так что это дополнительный бонус.
5. Брокколи, цветная капуста…
Или коллективное название «крестоцветный овощ». «Все они содержат соединение, называемое индол-карбинолом, которое может помочь печени связывать избыточные гормоны и выводить токсины.
6. Авокадо
Авокадо богат омега-9, витамином С и витамином А.
7. Имбирь
Используется в течение тысячи лет в качестве естественного средства для лечения всех видов заболеваний: от болевого синдрома до тошноты, пищеварения, иммунной поддержки, плюс это отличный стимулятор обмена веществ. Кроме того, имбирь является антиоксидантом с противовоспалительными свойствами.
