Бессонница: причины и способы лечения

Бессонница — это нарушение сна, при котором человек не способен заснуть или спать достаточно долго, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин, а также может возникать в пожилом возрасте. Это состояние может иметь серьезные негативные последствия для качества жизни человека, мешая ему концентрироваться, обращать внимание и нормально функционировать в течение дня.

В ходе лечения бессонницы специалисты в первую очередь диагностируют, является ли отсутствие симптомом другого заболевания. Такие болезни как астма, стенокардия, артрит, болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера могут стать причиной развития бессонницы.

Если бессонница является самостоятельным состоянием, врачи советуют улучшить гигиену сна и придерживаться определенных правил в течение как минимум трех или четырех недель. Эти правила рекомендуют:

• Установить фиксированное время для отхода ко сну и пробуждения.

• Обеспечить комфортную среду для сна с точки зрения температуры, уровня шума и освещения.

• Избегать дневного сна.

• Исключить употребление никотина, алкоголя, тяжелой пищи и кофеина поздно вечером.

• Регулярно заниматься физическими упражнениями, не менее чем за четыре часа до сна.

Пациентам, страдающим хронической бессонницей, специалист может назначить снотворные препараты, особенно если симптомы отличаются тяжестью. Это могут быть как антидепрессанты, которые воздействуют на нервную систему, так и лекарства, содержащие мелатонин – природный гормон, который помогает отрегулировать цикл сна.