Несколько советов, которые помогут вам предупредить и устранить боль в спине

Боль в спине - это сложное состояние, интенсивность и распространенность которого могут сильно различаться. У некоторых людей это постоянная проблема, а у других - внезапная или резкая. Вот несколько советов, которые помогут вам предупредить и устранить боль.

1. Горячий и холодный компрессы

Чередование горячего и холодного компресса, чтобы облегчить дискомфорт при болях в спине. Сначала попробуйте поместить бутылку с горячей водой в зону спины, где чувствуете боль, а затем приложить холодный компресс или мешок замороженного горошка.

2. Правильное положение

Плохое положение в постели может усугубить и ухудшить любые боли, которые у вас есть. Важно помнить, что нужно попытаться снять давление со спины.

3. Плохая осанка

Большинство из нас не знает, что такое хорошая осанка или как исправить плохую осанку. Со временем плохая осанка вызывает все большее давление на спину, что может привести к постоянным болям в спине. Хитрость заключается в том, чтобы попытаться не оставаться в одном и том же положении слишком долго. Независимо от того, сидите ли вы в кресле у себя дома или за столом в офисе, важно постоянно перестраивать себя, делать перерывы и передвигаться.

4. Оставайтесь гидратированными

Диски между вашими позвонками полагаются на воду для правильной работы. Если вы обезвожены, это заставляет диски сжиматься, усиливая давление. Удостоверьтесь, что вы пьете по восемь стаканов воды в день.

5. Эффективное облегчение боли

В аптеке есть не вызывающие привыкания варианты, которые помогут вам ускорить снятие боли, позволяя вам продолжать свой день с минимальными побочными эффектами. Например, продукты, которые сочетают парацетамол и ибупрофен в одной удобной таблетке, вы получаете обезболивающее средство с двойным действием.