Некоторые факты об артериальном давлении, которые вы должны знать

 

 

Высокое кровяное давление является основной причиной сердечного приступа и инсульта, но большинство из нас даже не знает большинства важных фактов о давлении.

1. Наше сердце - маленький, но очень мощный насос, который неуклонно бьется и накачивает около пяти литров крови в нашем теле каждую минуту. Чтобы поддерживать это, в нашем кровообращении должна быть определенная степень давления, это и есть то, что мы понимаем под нашим кровяным давлением.

Кровяное давление делится на давление, которое происходит, когда наше сердце сжимается или разжимается - известное как систолическое давление - и давление, присутствующее при расслаблении сердца, называется диастолическим давлением. Например, 140/80, где 140 - систолическое давление и 80 - диастолическое.

2. Оно меняется в течение дня

Кровяное давление меняется естественным образом в течение дня, увеличиваясь при физической нагрузке и стрессе, падая в состоянии покоя.

3. Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) поражает многих людей и становится все более распространенной проблемой, когда вы становитесь старше. Обычно это происходит потому, что артерии, которые несут кровь, становятся менее эластичными и более «жесткими» с возрастом.

4. Это может вызвать множество факторов

Существует множество факторов, которые могут вызвать повышенное кровяное давление, и основные из них включают:

• Наследственность;
• Слишком много соли в рационе;
• Недостаток упражнений;
• Диабет;
• Болезни почек.

5. Вы можете не знать, что у вас высокое кровяное давление

Одной из больших проблем с гипертонией является то, что у большинства людей это вызывает очень мало симптомов. Люди могут иметь высокое кровяное давление, не осознавая этого, но в тяжелых случаях могут быть кровотечения из носа, головные боли, проблемы со сном, проблемы с дыханием.

Типичные осложнения, помимо инсультов и сердечных приступов, включают сердечную недостаточность, когда сердце постепенно теряет способность эффективно накачивать кровь вокруг тела, почечная недостаточность, повреждение глаз и ослабление и расширение основной артерии (аорты) тела.

6. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить его

Самая большая вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и кровяное давление в целом, - это отказаться от курения. Курение удваивает риск возникновения сердечных заболеваний и увеличивает вероятность смерти до достижения пенсионного возраста.

Снижение веса. Каждый килограмм потерянного веса поможет снизить кровяное давление, простой совет - избегать продуктов, богатых насыщенными жирами, и потреблять больше белого мяса, жирной рыбы, свежих фруктов и овощей, а также увеличивать потребление клетчатки.

Не добавляйте соль в пищу и старайтесь избегать употребления соленой, обработанной пищи.

7. Существует много лекарств для лечения гипертонии

Существует много высокоэффективных лекарств для гипертонии, которые могут использоваться в низких дозах с небольшим количеством побочных эффектов.