Опережаем депрессию

Депрессия – расстройство психики, которое сопровождается снижением настроения, двигательной заторможенностью, неспособностью радоваться и некоторыми нарушениям мыслительного процесса (пессимизм во взглядах, негативные суждения и прочее). При депрессии часто снижена самооценка, может наблюдаться полная потеря интереса к тому, что у человека обычно вызывало удовольствие.

Сама же она развивается обычно на фоне стресса, ситуации, которая в течение достаточно долгого времени травмировала психику человека.

Депрессия может появиться у представителя любого пола, возраста и социальной принадлежности. Как ни крути, а современные ценности сильно давят на человека. Людям давно навязан стереотип о том, что нужно быть успешным, привлекательным внешне, благополучным во всех отношениях. Тем не менее, далеко не каждый может достичь так называемого успеха.

Для лечения депрессии используются не только антидепрессанты. Медикаментозного лечения, зачастую, здесь недостаточно. Зато человеческое участие, общение, теплота могут дать поистине сильнейший эффект. Лучший метод против депрессии — игра на опережение. Хотя никто полностью не может быть защищён от этого психического расстройства, есть простые способы, которые помогут предотвратить наступление депрессии:

1. Чаще делайте то, что приносит вам счастье:

Занятие любимым делом — самый популярный вид терапии, который снижает риск развития депрессии и помогает с ней бороться. Чем больше положительных эмоций вы переживаете, тем более счастливым человеком ощущаете себя.

2. Не зацикливайтесь на проблемах

Негативные мысли могут сохраняться в голове, вынуждая концентрироваться на этих проблемах.

3. Старайтесь быть реалистом

Когда вы чувствуете себя расстроенным по любому поводу, думайте о ситуации как реалист. Возможно, вы увидите, что всё не так плохо, как могло показаться сначала.

4. Питайтесь правильно

Очень важно исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров и сахара , потому что они могут повышать склонность к депрессии более чем на 50%.

5. Двигайтесь больше

Физические нагрузки также помогают расслабляться и лучше спать по ночам, что является средством от бессоницы — одной из причин депрессии.