Что может рассказать о вашем здоровье тяга к определённой пище?

22.06.2018

 

 

Является ли непреодолимое желание к определённой пище обычным делом?

Иногда это всего лишь случай, но, если у вас есть повторяющаяся тяга к определенной (обычно нездоровой) пище, это может быть способ вашего тела сказать вам что-то о вашем состоянии здоровья.

1. Сахар и сладости

Мы все знаем, что в наших рационах слишком много сахара, но, необъяснимая тяга к сладкому может быть сигналами вашего организма.

Чем больше сладостей вы едите, тем больше вы будете их хотеть.

Когда мы едим сладкое, наш уровень сахара в крови повышается и инсулин высвобождается. После «сахарного» максимума у вас происходит энергетический крах (уровни энергии резко падают), и вы жаждете ещё сладкого. Лучший способ справиться с этим - уменьшить потребление сахара, съесть больше овощей (и некоторые фрукты с натуральными сахарами, которые они содержат), а также закуски, которые выше в белке, чтобы дать вашему телу продолжительную энергию.

2. Углеводы - хлеб, макароны, картофель

Если ваше тело устало, то оно хочет быстро получить энергию, которую обеспечивает глюкоза в углеводах, потому что она проще в использовании, чем энергия, предоставляемая такими источниками, как белок и жир.

3. Сыр

Сыр не обязательно является проблемой - все-таки это источник кальция, но слишком большое его количество может быть не очень полезным, поэтому нужно заменить его на хорошие жиры: авокадо, орехи, яйца и т.д.

4. Соленые продукты

Это очевидно - ваше тело жаждет натрия. Убедитесь, что вы пьете много воды для регидратации и выбирайте слегка соленый попкорн, оливки, анчоусы и другие естественно-соленые продукты.

5. Жирные или жареные продукты

Это может означать, что у вас нет необходимых жирных кислот в вашем организме, таких как омега-3 и омега- 6. Вы можете получить их в масляной рыбе, а также орехах и семянах, поэтому попробуйте перекусить их вместо чипсов.

Смотрите также