5 способов изменения вашего рациона, что может помочь при экземе

Экзема - это хроническое, воспалительное состояние с красной, сухой, зудящей, чешуйчатой кожей. Иногда появляются крошечные пузыри, и часто кожа может трескаться, вызывая боль.
Можно улучшить состояние и ваша диета может иметь огромное значение для этого. Вот несколько способов изменения вашего рациона, что может помочь коже:
 

1. Ликвидировать аллергены
Наиболее распространенными источниками аллергических реакций являются молоко, яйца, арахис, рыба, соя, пшеница, глютен, цитрусовые и шоколад.
 

2. Попробуйте пробиотики
Здоровье пищеварительного тракта может влиять на страдающих экземой, поддерживая вашу иммунную систему. Развитие здоровой иммунной системы зависит от наличия разнообразного количества бактерий в кишечнике.
 

3. Выберите противовоспалительные продукты
Диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов приводят к повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, способствует воспалению. Попробуйте вместо этого съесть цельнозерновые углеводы, белки и много овощей.

4. Подсластить медом
Некоторые продукты по уходу за кожей могут ухудшить ситуацию, если у вас есть экзема. 
 Мед может быть полезной альтернативой, потому что он содержит антибактериальные, противогрибковые и антисептические свойства, что может помочь поддерживать иммунную систему. 
 

5. Ешьте витамины
Обеспечение хорошего баланса витаминов, минералов и флавоноидов в вашем рационе может помочь вашему состоянию кожи. Следующие витамины и минералы особенно важны при экземе:
•    Цинк - содержится в морепродуктах, семенах тыквы, темном шоколаде, постном красном мясе.
•    Витамин С - содержится в ярко окрашенных фруктах, овощах и шиповнике.
•    Витамин Е - содержится в семенах подсолнечника, миндале, кедровых орехах, авокадо и кураге.
Новые исследования показывают, что флавоноиды (химические вещества, найденные во фруктах и овощах) могут быть полезны для людей с экземой.