5 способов, которые помогут помочь предотвратить и избавиться от геморроя
Геморрой - это опухшие кровеносные сосуды в нижней части ануса и прямой кишки или вокруг нее. Эта проблема редко обсуждаются открыто, но на самом деле она очень распространена - более 80% людей могут страдать от геморроя в какой-то момент жизни.
1. Пейте много воды
Питьевая вода может помочь предотвратить запоры и, следовательно, уменьшает количество напряжения и давления на анальные кровеносные сосуды, когда вы идете в туалет. Необходимо выпивать шесть-восемь стаканов воды в день, чтобы поддерживать здоровые движения кишечника.
2. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес является распространенной причиной геморроя из-за дополнительного давления, которое он оказывает на ректальные мышцы. Таким образом, для тех, кто имеет несколько лишних килограммов, улучшение диеты и уровня физической активности для достижения здорового веса - один из лучших способов предотвратить возникновение геморроя.
3. Упражнения
Регулярные физические упражнения важны, потому что это помогает стимулировать кишечник и предотвращать запоры. Люди с сидячей работой должны стараться быть максимально активными, вводя регулярные физические занятия в свой ежедневный список дел. Когда вы сидите, вы оказываете большее давление на вены в нижней прямой кишке, поэтому активные упражнения помогут уменьшить это давление и предотвратить геморрой.
4. Ешьте больше клетчатки
Известно, что диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить и лечить геморрой. Добавляя в свой рацион питания множество фруктов, орехов, цельнозерновых, бобовых и овощей, вы помогаете хорошо работать пищеварительной системе.
5. Избегайте быстрого питания и алкоголя
Неудивительно, что жирные и обработанные пищевые продукты могут быть опасными, если вы склонны к геморрою. Эти продукты содержат очень мало питательных веществ и клетчатки, поэтому, если их регулярно едят, они могут привести к плохому пищеварению и запорам.
Также следует избегать употребления алкогольных напитков. Не только алкогольные напитки нарушают пищеварительный баланс в вашем кишечнике, но также обезвоживают, что приводит к запорам и напряжению во время движений кишечника. Чтобы избежать каких-либо проблем, постарайтесь ограничить количество алкоголя, которое вы пьёте.
