Несколько домашних способов, которые помогут справиться с головной болью и мигренью

Когда беспокоит головная боль, это может быть очень болезненно и изнурительно, но это также довольно хороший показатель того, что ваше здоровье нуждается во внимании. В то время как лекарства от головной боли не всегда очень эффективны, существует целый ряд домашних средств, которые вы можете использовать для борьбы с этим недугом.

Головные боли обычно не связаны с более серьезными состояниями здоровья, но могут быть красным флагом, который говорит о том, что вы переутомлены, голодны, напряжены, у вас гормональный дисбаланс или страдаете от низкого уровня сахара в крови.

Масло перечной мяты

Исследования свидетельствуют о том, что масло перечной мяты может снять головную боль и напряженность. Перечная мята помогает контролировать кровоток, улучшая поток кислорода. Кроме того, её активный ингредиент ментол может также уменьшить интенсивность мигрени.

Массаж

Если вы боретесь с головными болями или мигренями, вам может помочь массаж всего тела. Исследования показывают, что регулярный массаж также помогает предотвратить появление боли.

Вести дневник

Если вы склонны к мигреням, вы, возможно, заметили, что определенные причины могут вызвать боль. Храните дневник, в котором указана интенсивность боли и повседневная деятельность, по нему вы сможете определить провоцирующие факторы.

План питания

Колебания сахара в крови может привести к мигрени, поэтому старайтесь избегать пропусков пищи и всегда иметь перекус с собой. Включите белок в питание, чтобы поддерживать уровень глюкозы в устойчивом состоянии.

Опасный кофеин

Кофе может стимулировать мигрень. Ограничьте ежедневное потребление до 1-2 чашек в день, замените на травяные чаи и избегайте кофеина.

Вода

Обезвоживание - это обычный пусковой механизм головной боли, и просто обеспечение организма достаточным количеством воды может остановить головную боль и мигрень.

Гормональный баланс

Если вы заметили, что ваши мигрени более распространены во время менструации, пополняйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, чтобы сбалансировать ваши гормоны, такие как чечевица, льняное семя, семена кунжута и бобы.

Имбирь

Известный своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Лёд

Было установлено, что приложить пакет льда у основания шеи способствовало резкому уменьшению боли и тяжести мигрени.