Признаки того, что у вас гормональный дисбаланс и способы борьбы с ним

22.05.2018

 

 

 

Гормоны поддерживают стабильность нашего тела, влияют на наш рост и развитие, контролируют наш метаболизм, плодовитость и влияют на наши эмоции.

Многие вещи влияют на тонкий баланс наших гормонов, включая то, что мы едим, окружающую среду и как мы чувствуем себя эмоционально.

Признаки, что у вас гормональный дисбаланс

Типичными симптомами для слишком большого количества эстрогенов являются нежная грудь, перепады настроения, раздражительность, тяга к сладкому и тяжелые менструальные периоды.

Вы чувствуете себя лучше, когда едите шоколад, потому что ваше тело поглощает серотонин (гормон счастья) из шоколада, поэтому в какой-то мере вы отвечаете на ваши потребности в гормонах.

Слишком большое количество эстрогенов может вызвать перепады настроения и депрессию, а также снижение сексуального влечения.

Избыточный тестостерон может вызывать расстройства настроения, включая депрессию, поскольку высокий уровень тестостерона связан с депрессией.

Как улучшить гормональный дисбаланс

Вам может потребоваться изменить ситуацию в вашем рационе, факторы, влияющие на ваши уровни стресса, или даже начать принимать добавки.

И независимо от того, какие гормоны не в порядке, способы борьбы с дисбалансом одинаковы - жизнь более здоровым образом жизни и результаты можно увидеть довольно быстро.

Алкоголь

Алкоголь может увеличить уровень эстрогена. И хотя всплеск является временным, если вы регулярно будете пить, это оказывает долгосрочное влияние на баланс ваших гормонов. Человек регулярно потребляющий алкоголь может иметь серьезные проблемы.

Сахар

Это пустые калории, и все больше исследований показывают, насколько они плохи для нас. Посмотрите, сколько его в вашем рационе, регулярно ли вы перекусываете сладкими продуктами, потребляете ли вы много обработанных продуктов?

Стресс

Снижение стресса и обучение тому, как управлять факторами, которые вызывают стресс, имеют жизненно важное значение для долгосрочного здорового баланса гормонов.

Упражнения

Движение наших тел имеет жизненно важное значение для здорового образа жизни. Слишком много упражнений может наложить стресс на ваше тело.

Смотрите также