20 минут дополнительного сна могут помочь вам противостоять нездоровой тяге к еде

11.01.2018

 

 

Связь между отсутствием сна и увеличением веса уже давно признана, но новое исследование предполагает, что всего лишь 20 дополнительных минут в постели могут помочь вам противостоять нездоровой тяге к пище в течение дня.

Исследователи рассмотрели около 42 здоровых людей, которые спали от пяти до семи часов в день. Половина участников начала программу, которая помогла им спать дольше, избегая кофеина.

Было обнаружено, что 86% членов группы смогли увеличить время сна в среднем на 21 минуту, а через месяц в программу было внесено сокращение потребления сахара почти на 10 г - эквивалент половины шоколадки или половины кусочка торта.

Тот факт, что увеличение сна привело к сокращению потребления сахара, которые добавляются в продукты питания производителями или при приготовлении пищи на дому, а также сахара в сиропах и фруктовом соке, говорит о том, что простое изменение образа жизни действительно может помочь людям потреблять меньше сахара.

Смотрите также