Советы, которые помогут в борьбе с изжогой
Ограничение потребления алкоголя
Некоторые люди получают изжогу после употребления алкоголя. Алкоголь расслабляет нижний пищеводный сфинктер, создавая отверстие для протекания кислот, который обычно удерживает желудочные кислоты от входа в пищевод.
Переедание
Определенные продукты - кофе, шоколад или что-либо пряное - связаны с изжогой. Переедание может привести к вздутию желудка, что затрудняет правильное закрытие нижнего пищеводного сфинктера. Если вы регулярно страдаете от изжоги, старайтесь придерживаться меньших приемов пищи.
Легкие упражнения
Небольшие легкие упражнения - например, на велосипеде или прогулка - могут действительно творить чудеса, когда дело доходит до избавления от изжоги.
Не ложись после еды
Лучше подождать не менее трех часов, прежде чем ложиться спать. Таким образом, вы не позволяете желудочной кислоте попасть в ваш пищевод.
Курение
Никотин в сигаретах может привести к расслаблению вашего нижнего пищеводного сфинктера. Курение также может препятствовать производству слюны, что делает любые симптомы изжоги гораздо хуже.
Потерять немного веса
Дополнительный вес тела может оказывать давление на ваш живот, что заставляет желудочную кислоту двигаться в ваш пищевод.
