Добавки, которые могут облегчить симптомы менопаузы
Получение правильного баланса витаминов и минералов во время менопаузы может повлиять на то, как вы чувствуете себя как физически, так и эмоционально. Он должен включать хорошие уровни антиоксидантов, витамина B, витамина D, кальция, магния, селена. Сочетание витамина D, кальция и магния поможет сохранить ваши кости и зубы крепкими. Магний также поможет поддерживать нервную систему и оказывает успокаивающее действие.
Рассмотрите возможность использования дополнительных добавок для увеличения уровня жирных кислот витамина С и Омега-3. Витамин С важен для иммунной системы, но также необходим для производства коллагена в организме. Коллаген составляет 90% костной матрицы, а также жизненно важен для поддержания упругости кожи. Поэтому важно поддерживать уровень витамина С в хорошем состоянии во время менопаузы.
Омега-3 жирные кислоты, естественно, содержатся в жирной рыбе, такой как сардины, лосось, скумбрия, а также в льняных семенах. Жирные кислоты используются для производства веществ, называемых простагландинами в организме. Простагландины могут быть либо противовоспалительными, либо провоспалительными (что означает, что они вызывают воспаление). Обычно ваше тело производит больше противовоспалительных простагландинов и менее провоспалительных. Добавка омега-3 поможет вашему организму вырабатывать больше противовоспалительных простагландинов, что поможет справиться с улучшением симптомов менопаузы, таких как боль в суставах и сухая кожа. Считается, что добавки Омега 3 защищают сердце и кровеносные сосуды от болезней и могут играть защитную роль в поддержании хорошей памяти.
Комбинация хорошей мультивитаминной и минеральной добавки, вместе с витамином С и добавкой Omega 3, даст вам необходимые питательные вещества, которые помогут вам поддерживать хорошее здоровье.
Другие дополнения, которые следует учитывать при симптомах менопаузы, включают:
Известно, что соя полезна для вашего здоровья, особенно во время менопаузы. Соя обеспечивает фитоэстрогены, которые обладают эстрогенподобной активностью и уравновешивающим гормоны действием. Это может помочь бороться с симптомами менопаузы.
Изменение образа жизни также может помочь облегчить симптомы менопаузы. Делая регулярные физические упражнения, снижение веса и управление уровнями напряжения являются ключевыми вещами, которые помогут вам пройти через менопаузу.
