5 распространённых мифов о курении и об отказе от курения, которые необходимо опровергнуть

 

 

Миф 1: Если вы курили более пяти лет, то организм уже не восстановится

Чем скорее вы остановитесь, тем лучше, независимо от того, как долго вы курили, это даст вашему сердцу и легким шанс на улучшение. Если вы курите уже около пяти лет, то отказ от курения значительно снизит ваши шансы на сердечный приступ. Во многих случаях отказ от курения после 15 лет стажа снижает риск сердечного приступа до почти такого же, как у тех, кто никогда не курил вовсе.

Миф 2: Переход на лёгкие сигареты поможет вам бросить

Общим решением среди курильщиков, пытающихся победить привычку, является замена на «легкие» сигареты. На самом деле это мало помогает. Легкая сигарета содержит примерно то же самое, что и обычная сигарета.

Миф 3: Курение помогает управлять уровнями стресса

Выбор сигареты в качестве способа управления стрессом может оказать краткосрочную помощь, но в конечном итоге это может привести к более тяжелой привычке курить.

Никотин изменяет баланс двух химических веществ в мозге: допамин и норадреналин. Когда эти уровни изменяются никотином, пациенты чувствуют облегчение стресса и чувство наслаждения. Активные химические вещества быстрее проникают в мозг и оказывают непосредственное изменение настроения.

Миф 4: Отказ от курения заставляет вас прибавлять в весе

Теория состоит в том, что отказ от курения заставит людей искать другие способы удовольствия - такие как еда. Тем не менее, все больше доказательств того, что курение вызывает накопление жировой ткани вокруг кишечника. Отказ от курения вместе с увеличением физических упражнений может помочь избавиться от этого жира и увеличить мышечную массу.

Миф 5: Все зависит от силы воли

Фактически, только небольшое количество людей (4-7%) преуспевают в том, чтобы отказаться от сигарет, используя силу воли. Все разные, поэтому важно иметь план, который работает для вас, когда дело доходит до отказа от курения.