Признаки и причины обезвоживания организма

Возможно, настало время увеличить количество потребляемой жидкости, в частности воды.

Несколько признаков, которые указывают на то, что организм обезвожен.

1. Плохое настроение

Когда вы обезвожены, вы более склонны к раздражительности, усталости и изменениям настроения.

2. Неприятный запах изо рта

Обезвоживание может свести к минимуму производство слюны, вызывая рост бактерий, и, следовательно, неприятный запах изо рта.

3. Спазмы в мышцах

Ежедневно пейте много жидкости. Точное количество зависит от того, что вы едите, от вашего пола, уровня активности, погоды, общего состояния здоровья, возраста и любых лекарств, которые вы принимаете. Жидкость помогает мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять гидратацию мышечных клеток.

4. Размытое зрение

Когда недостаточно жидкости в организме, глаза могут казаться сухими, и зрение может размываться.

5. Вам хочется сладкого

Без достаточного количества воды ваш организм может испытывать трудности с производством гликогена, вызывая тягу к сладкому.

6. Физические нагрузки стали тяжёлыми

Не удаётся выполнить стандартную тренировку? Это не обязательно означает, что вы не в форме. Обезвоживание снижает артериальное давление, что заставляет сердце работать усерднее и, следовательно, может уменьшить способность к физическим нагрузкам.

7. Сухость кожи

Если вы постоянно испытываете стянутость кожи лица, а возможно в некоторых местах она трескается и появляются язвочки, как, например, в уголках губ, это значит, что пора задуматься о том, достаточно ли жидкости вы употребляете.

8. Проблемы с пищеварением

Для хорошего пищеварения, кроме правильного питания с достаточным употреблением клетчатки и всевозможных полезных продуктов, необходимо ежедневно выпивать до 2 литров воды, что поможет предотвратить запоры и другие проблемы с кишечником.