Как чувствовать себя лучше после праздников? И что нужно делать когда вы переели?

 

 

Мы знаем, что мы должны потреблять умеренные порции еды, пропускать перекусы на ходу, но это не всегда возможно, особенно в период праздников. Следуйте этим советам, чтобы помочь вернуть себе прежнюю форму...

1. Не пытайтесь избавиться от лишних калорий, пропустив еду на следующий день. Это просто оставит вас голодными и несчастными и, скорее всего, вы захотите есть ещё с большей силой. Вместо этого постарайтесь есть меньше и более легкие блюда, наполненные фруктами и овощами, а также некоторые блюда, такие как рыба, курица, фасоль или тофу.

2. После нескольких праздничных дней вы, вероятно, весите немного больше. Это происходит не потому, что вы приобрели жир, а потому, что вы сохранили воду из-за лишней соли, которую вы потребляли. Держитесь подальше от весов и вместо этого сосредоточьте свою энергию и внимание на шагах, которые вы предпринимаете, чтобы вернуть здоровое питание в нужное русло.

3. Печень отвечает за детоксикацию алкоголя, метаболизм жиров и очищение организма от токсинов, и в течение рождественского периода ей, возможно, придется работать немного сложнее, чем обычно! Поддержка функции печени может быть очень мощным способом дать организму пост-праздничное очищение, и вы можете сделать это, наполняя своё питание с помощью продуктов, поддерживающих печень. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста и капуста), лимон, свекла, яйца и куркума содержат соединения, которые помогают функции печени.

4. В разгар всех праздничных закусок и выпивки, пить много воды - это то, чем часто мы можем пренебречь. Последствия этого широко распространены, причем обезвоживание проявляется во многих формах, включая низкое настроение, низкий уровень энергии и вялую пищеварительную систему. Вода также важна для избавления организма от токсинов и поддержки печени при обработке всего рождественского избытка.

5. Большое количество сахара и алкоголя в праздничный сезон может быть плохим даже для самых сильных пищеварительных систем. Чрезмерное потребление может привести к дисбалансу в кишечных бактериях, которые могут привести к вздутию и другим неприятным симптомам. Вы можете улучшить количество хороших бактерий в своем кишечнике через диету, увеличив потребление пробиотических продуктов, таких как лук, чеснок, лук-порей и бананы.