6 сигналов вашего организма, которые дают понять о том, что с вашим питанием что-то не так

 

 

Есть способы, которые могут помочь вам понять насколько ваше питание достаточно здоровое и сбалансированное, когда ваше тело сигнализирует вам об этом. Проблема в том, что эти признаки, как правило, намного более тонкие, чем кажутся и их необходимо знать.

1. Неприятное дыхание

Плохое дыхание может появиться в результате метаболического процесса, называемого кетозом. Когда организму не хватает глюкозы для энергии, он вместо этого сжигает накопленные жиры, что приводит к накоплению кислот, называемых «кетонами». Это те кетоны, которые могут вызвать у вас плохое дыхание.

Люди, употребляющие низкое количество углеводов, с большей вероятностью имеют кетоны, если у диабетиков 1-го типа есть кетоны, они должны посетить врача, потому что это может указывать на то, что у их органов недостаточно инсулина.

Стоит также помнить, что кетоны - это не единственная причина неприятного запаха изо рта - кофе, курение и плохое здоровье зубов также могут вызвать его.

2. Утонченные волосы: у вас низкий уровень железа

Железо используется для производства эритроцитов, которые помогают хранить и переносить кислород в крови.

Вы можете увеличить потребление железа с помощью зеленых овощей, таких как шпинат и брокколи, чечевица и фасоль, а также красное мясо. Женщины в возрасте от 20 до 30 лет должны следить за тем, чтобы соблюдать диету с достаточным количеством железа, поскольку регулярные менструации могут влиять на уровень железа.

3. Запор: вы не пьете достаточно воды

Это обычно считается признаком того, что вам нужно больше клетчатки в вашем рационе.

И волокно, и вода необходимы для регулярного движения кишечника ... Волокно притягивает воду, что помогает ей проходить легче. Если вы боретесь с запорами, увеличьте потребление воды, добавляя некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, сушеные фрукты, бобы и орехи.

4. Трещины в уголках рта: у вас недостаток в железе

Небольшие царапины или порезы, которые появляются в уголках рта. Это может быть признаком дефицита железа, бактериальной или грибковой инфекции кожи. Попытайтесь использовать бальзам для губ или вазелин в течение нескольких дней.

5.Низкая энергия или усталость: вы едите слишком много сахара

Часто после приема большого количества сложных углеводов (например, сахара) вы внезапно чувствуете себя очень вялыми. Это потому, что сахар первоначально повышает уровень инсулина в вашем организме, но следующий уровень сахара в крови может заставить вас чувствовать себя менее энергичным.

Сокращение потребления сахара будет означать, что уровень энергии начнет стабилизироваться в ближайшее время.

6. Кислотный рефлюкс: вы слишком много пьете

В то время как пить слишком много алкоголя не является единственной причиной кислотного рефлюкса, это один из возможных факторов.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь обычно вызывается, если кольцо мышц на дне пищевода не работает должным образом. Обычно это кольцо мышц открывается, чтобы пропустить пищу в ваш желудок, затем затягивается, чтобы остановить желудочную кислоту вернуться в свой пищевод.

Однако, если у вас есть эта проблема, то кислота в желудке может протекать обратно в пищевод, что вызывает кислотный рефлюкс (изжога). Алкоголь может вызвать расслабление этого кольца мышц, а курение, кофе, беременность и избыточный вес также могут привести к этому.