Несколько хороших способов и советов, которые помогут женщине подготовиться к родам

 

 

Рождение ребенка - одно из самых больших изменений в жизни, которое может случиться с женщиной, так что это нормально, если вы немного нервничаете в преддверии этого. Тем не менее, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять для подготовки к такому важному событию.

1. Во время беременности читайте как можно больше о родах, от облегчения боли до дыхательных методов. Психическое здоровье и благополучие матери во время родового опыта очень важно, потому что это может повлиять на процесс в целом.

2. Женщинам необходимо понимать, что существуют различные осложнения во время родов, следовательно, разные виды «сценариев» этого события. Первый заключается в том, что, все будет оптимально, и рождение ребёнка будет простым, второй - когда существует некоторое отклонение от нормы, но не слишком критичное, а третий - там, где есть значительные вмешательства для обеспечения безопасных родов и защиты здоровья мамы и ребенка. Это помогает будущим мамам заранее подготовиться и визуализировать эти различные сценарии - например, может потребоваться эпидуральная анестезия и т.д.

3. Ешьте хорошо и регулярно тренируйтесь. Риск незапланированного кесарева сечения растет в прямой корреляции с индексом массы тела (ИМТ), поэтому старайтесь сохранить прирост массы тела в нормальных пределах. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, также очень важны, особенно к концу беременности, когда вы хотите, чтобы голова ребенка занимала правильное положение в области таза.

Также рекомендуется массировать промежность - область между влагалищем и прямой кишкой - в течение нескольких минут каждый день с 34 недель и далее, что помогает сделать ткань и мышцы в этой области более гибкими, чтобы они могли лучше растягиваться во время родов.