Как помочь человеку, который страдает от панических атак?
Паническая атака очень внезапное и неожиданное состояние. Это сочетание мыслей, чувства тревоги и надвигающейся гибели в сочетании с различными физическими ощущениями... Это реакция организма на опасность - когда выпущены адреналин и другие химикаты.
Симптомы панических атак могут включать в себя: учащённое сердцебиение, внезапное чувство ужаса, потение, дрожь, затрудненное дыхание, боли в груди, тошнота, настоятельная необходимость идти в туалет, головокружение, помутнение зрения и ощущение слабости.
Люди часто пытаются справиться, избегая или уклоняясь от любой ситуации, в которой они считают, что может произойти паническая атака.
Во-первых, если кто-то считает, что он испытал паническую атаку, посетите врача, который затем может предоставить информацию о лечении, таком как когнитивная поведенческая терапия.
Как помочь человеку у которого паническая атака?
- Постарайтесь поговорить с ним мягким голосом, чтобы замедлить дыхание.
- Убедите его, что это чувство пройдет, это паническая атака.
- Попробуйте отвлечь его. Чтобы ваш друг сосредоточился на других вещах, например, 5 вещей, которые вы можете видеть, 5 вещей, которых вы можете коснуться, 5 вещей, которые вы можете почувствовать, - помогите своему другу переключить свое внимание на внешний мир.
- Есть определенные вещи или ситуации, которые вызывают панические атаки у вашего знакомого, полезно знать эти предупреждающие знаки.
- Как только атака пройдет, попробуйте и попросите вашего друга расслабиться.
