8 продуктов, которые творят чудеса с вашими волосами

Для оптимального роста волос требуется хорошее питание и гидратация. Таким образом, сбалансированная диета, состоящая из белков, фруктов и ​​овощей, а также здоровых жиров, таких как оливковое масло, семена подсолнечника, грецкие орехи и авокадо помогают волосам утолщаться и усиливать блеск.

Цинк, содержащийся в свинине, рыбе, индейке, семенах тыквы и соевых бобах, а также продукты, содержащие витамин А, такие как яблоки, манго и бананы, все это способствует здоровым волосам.

1. Чтобы помочь росту волос: молочные продукты

Творог и йогурт - это очень простые способы получить важные белки, такие как казеин и сыворотку, в ваш рацион. Поскольку волосы состоят в основном из белков, этот макроэлемент необходим как для роста, так и для прочности волос.

2. Борьба с выпадением волос: рыба

Масляные сорта рыбы содержат жирные кислоты, такие как омега-3, которые могут помочь при выпадении волос. Рыба также содержит запасы железа и витамина B12, которые необходимы для здоровья волос (и кожи): железо хранится в волосяных фолликулах и используется для основных процессов организма - от создания гемоглобина, вещества в клетках крови, которые переносят кислород, к поддержанию иммунной системы.

3. Повысить толщину

Цельнозерновые, от хлеба до злаков, содержат цинк, витамины группы В и железо. Цинк является ключевым для здоровья волос, поскольку он используется для регулирования гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на толщину и рост волос.

4. Борьба с перхотью: грецкие орехи

Полные селена, важным минералом, который повышает здоровье вашей кожи головы. Грецкие орехи могут помочь снизить сухость и перхоть.

5. Повысить блеск: морковь

Витамин А в этих овощах помогает получить блеск, поддерживая натуральные масла в волосах и сохраняя кожу головы в состоянии верхушки.

6. Для борьбы с сухостью: темно-зеленые овощи

Шпинат и брокколи, содержат витамины А и С - невероятно важные питательные вещества, потому что они помогают организму вырабатывать натуральные масла, такие как кожное сало, которое действует как естественный кондиционер.

7. Для лечения хрупких и повреждённых волос

Недостаток белка может быть большой проблемой для волос, что приводит к хрупкости и, в крайних случаях, к потере цвета. Цыпленок и индейка содержат множество белков, а также железа, что важно для поддержания волосяных фолликулов.

8. Воспитывать безжизненные волосы: бананы

Недостаток витамина B6 объясняется истончением и потерей волос. Он помогает организму поглощать питательные вещества из пищи, а также влияет на производство красных кровяных телец, которые питают волосяные фолликулы.