Продукты для здоровья зубов

Пища играет решающую роль в поддержании здоровья полости рта. Сбалансированное, здоровое питание жизненно важно для хорошего здоровья зубов как у детей, так и у взрослых.

Фосфор и кальций отвечают за формирование структуры тканей зуба и помогают предотвратить ломкость эмали. Кальций участвует в процессе реминерализации, который устраняет повреждение эмали. Доступные источники этих важнейших элементов – молочные продукты, а также миндаль, шпинат, бобовые культуры и брокколи.

Витамин D регулирует обновление клеток слизистой оболочки ротовой полости. Он также ускоряет усвоение кальция в организме. Витамин D вырабатывается под действием солнечного света, а употребляя молоко, яйца, рыбу и рыбий жир его можно получить с пищей.

Витамин С обеспечивает правильное функционирование и гибкость периодонтальной связки – ткани, которая окружает зуб и соединяет его с костью челюсти. Одно из самых известных заболеваний, связанных с недостатком витамина С – цинга – характеризуется в первую очередь кровоточением десен и выпадением зубов. Витамином С богаты цитрусовые, сладкий перец, капуста и различные ягоды.

Для здоровья зубов также важно употреблять продукты с большим содержанием калия, фтора и йода. Калий способствует свертыванию крови, особенно при кровоточивости десен после травмы. Фтор предотвращает кариес за счет повышения плотности тканей зуба, а йод стимулирует усвоение кальция. Большое количество фтора содержится  в черном чае и морепродуктах. Морская соль, морепродукты, семена кунжута, кабачки и чеснок, обеспечивают необходимое количество йода.

Также не следует забывать, что соблюдение правильной диеты – не единственный шаг к сохранению идеальной улыбки. Следите за гигиеной полости рта и регулярно проходите профилактический осмотр – и ваши зубы останутся здоровыми  на долгие годы.