6 вещей, которые могут случиться с вашим телом, когда вы откажитесь от сахара

 

 

Мы все знаем, что белый сахар считается плохим продуктом, но что произойдет, если мы полностью от него откажемся?

1. Ваша кожа может улучшиться

Причина в том, что будет меньшее количество инсулина. Потребление сахара заставляет ваше тело высвобождать инсулин, который может вызвать воспаления, которые могут привести к расщеплению коллагена и эластина кожи. Кроме того, когда сахар переваривается, он связывается с коллагеном. Если в вашем организме слишком много сахара, это может негативно повлиять на функциональность коллагена, увеличивая риск возникновения кожных заболеваний и морщин. Без сахара этого не произойдет.

2. У вас будет больше энергии

Продукты с высоким содержанием сахара имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они быстро высвобождаются в кровь, провоцируя большой всплеск сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к повышению уровней энергии, которые быстро падают, когда инсулин направляет сахар из крови в клетки организма. Низкий уровень сахара в крови, означает, что вам не хватает энергии.

3. Вы можете потерять вес

Сахар даёт пустые калории и стимулирует действие вашего гормона голода, что стимулирует аппетит и делает вас более склонными к перееданию.

4. Вы будете спать лучше

Высокое потребление сахара задерживает выделение мелатонина в мозге, что необходимо для гомеостатического контроля сна. И нехватка сна, в свою очередь, может увеличить вашу потребность есть больше сахара, продолжая цикл. Исследования показывают, что плохой сон может привести к нарушению баланса глюкозы в крови, что стимулирует ваше желание потреблять больше сахара.

5. Ваш кишечник будет функционировать лучше

Люди, которые едят высокий уровень рафинированного сахара, также склонны потреблять избыточное количество насыщенных жиров и низкий уровень пищевых волокон. Однако, когда сахар уменьшается в рационе, его часто заменяют на продукты, богатые диетическими волокнами, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и колготки, которые отлично подходят для кишечника.

Эти продукты способствуют здоровой функции кишечника, поскольку они помогают увеличить количество здоровой микробиоты в кишечнике. В свою очередь, это помогает удалить нежелательные токсины, а также увеличивать частоту движения кишечника.

6. Ваше психическое здоровье может улучшиться

Кто знал, что существует связь между сахаром и психическим здоровьем? Однако, согласно недавним исследованиям, существует связь между этими двумя. Высокое потребление сахара связано с повышенным риском депрессии, тревоги и других проблем психического здоровья.