4 фактора, которые влияют на скорость заживления и восстановления организма после травм
Исцеление требует времени. Например, переломы костей и незначительные мышечные повреждения обычно заживают намного быстрее (от нескольких недель до нескольких месяцев) по сравнению с сухожилием или связками.
На скорость заживления влияет целый ряд других факторов. Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе для быстрого восстановления.
1. Чем лучше иммунная система, тем лучше ее способность действовать эффективно. Процесс заживления тканей сложный, при этом различные иммунные клетки участвуют в различных стадиях заживления и восстановления тканей. Темно-зеленые листовые овощи и красочные ягоды - это большие иммунные ускорители.
2. Наверняка глубокий сон необходим для оптимального лечения? Ответ - да. Ткани тела нуждаются в возможности выздороветь. Когда мы спим, мозг запускает необходимые гормоны для процессов восстановления, и мы также производим больше иммунных белых кровяных клеток. Увеличение ваших часов сна может быть вашим ответом на более быстрое восстановление.
3. Высокий уровень стресса может задержать ваше выздоровление, потому что химические вещества, высвобождаемые во время стрессового ответа, препятствуют иммунитету. Он также может непосредственно влиять на ваши уровни боли, увеличивая вашу чувствительность.
4. Получение правильных питательных веществ для оказания помощи в лечении и восстановлении тканей важно. Животный белок обеспечивает источник самого высокого качества. Другие хорошие альтернативы включают рыбу, яйца, молоко и греческий йогурт. Масляная рыба также обеспечивает отличные противовоспалительные свойства в качестве источника омега-3.
Цинк способствует росту ткани, а также хорошему иммунитету; он также встречается в большинстве клеток по всему телу. Органическое мясо - самые богатые источники цинка, за которыми следуют орехи, семена и курица. Увеличение потребления корневых овощей обеспечивает высокий уровень витамина А, отличный витамин для усиления иммунной системы. Другим витамином, необходимым для восстановления, является витамин С, который помогает в восстановлении тканей и помогает абсорбции кальция для хряща и здоровья костей. Высокий источник витамина С можно найти в томатах, киви, перцах, брокколи и цитрусовых.
