5 способов, которые помогут восстановить вашу энергию

29.01.2018

 

 

Иногда постоянная занятость и напряженный график вызывают снижение энергетических уровней, делая нас вялыми и де-мотивированными. Ниже приведены главные советы о том, как помочь себе, когда нам нужно восстановить энергию.

1. Ешьте хорошо

Несмотря на то, что существует мнение, что употребление большого количества углеводов может дать нам энергию, мы часто переедаем углеводы, и это может заставить нас наоборот чувствовать себя вялыми и уставшими.

Хотя мы потребляем высокий уровень рафинированных углеводов, мы часто лишены необходимых питательных веществ, и это делает нас истощенными и лишенными энергии, а также может подвергнуть риску ожирения и диабета.

2. Вода

Многие из нас виновны в том, что не пили достаточно воды. Это может привести к обезвоживанию, которое может усугубиться, когда мы пьем алкоголь.

Обезвоживание может вызвать чувство усталости и головную боль.

3. Дополнения

Витамины B, магний и коэнзим Q10 играют большую роль в повышении ваших энергетических уровней.

Если вы страдаете от отсутствия настроения или депрессии, важно, чтобы вы принимали комплекс витамина B хорошего качества, а магний и коэнзим Q10 помогли бороться с усталостью.

4. Управление здоровьем кишечника

Диета с высоким содержанием углеводов, особенно рафинированных углеводов и сахара, нарушает нашу естественную флору кишечника.

Хорошие, здоровые бактерии в кишечнике могут помочь регулировать выделение энергии из пищи, регулируя углеводный обмен. Чтобы обеспечить здоровую флору кишечника, всегда полезно принимать пробиотик хорошего качества, а также употреблять пребиотические продукты, такие как кефир, йогурт и квашеная капуста.

5. Упражнения

Вероятно, это последняя вещь, которую вы хотите сделать, когда у вас нет энергии, но упражнения помогают стимулировать тело эндорфинами, что помогает повысить вашу иммунную систему.

Прогулка или плавание помогут укрепить ваше тело и увеличить уровень энергии.

Смотрите также