Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
Эта информация отвечает на общие вопросы об артрите и упражнении. составьте и форма упражнения, рекомендованного для каждого индивидуума изменится зависящий на котором соединение(сустав) вовлечено, количество воспламенения, как устойчивый соединение(сустав) являются, и была ли объединенная процедура замены сделана. Квалифицированный врач, который является хорошо осведомленным о медицинских потребностях и потребностях восстановления люди с артритом, работающим с физическим врачом, также знакомым с потребности людей с артритом, могут проектировать план упражнения относительно каждого пациента.
Каков Артрит?
Есть более чем 100 форм артрита и других ревматических болезней. Они болезни могут причинять боль, жесткость и раздувающий в соединении(суставе) и другой поддержке структуры тела типа мускулов, сухожилий, связей и костей. Некоторые формы может также затронуть другие части тела, включая различные внутренние органы.
Много людей используют слово "артрит", чтобы обратиться(отнестись) ко всем ревматическим болезням. Однако, слово буквально означает объединенное воспламенение; то есть раздувание, краснота, высокая температура и боль, вызванная раной ткани или болезнью в соединении(суставе). Многие различные виды артрита включают только часть ревматических болезней. Немного ревматических болезней описаны как соединительные болезни ткани потому что они затроньте соединительную ткань тела - структура поддержки тела и внутренние органы. Другие известны как аутоиммунные болезни, потому что они вызваны проблемой, в которой иммунная(свободная) система вредит собственным здоровым тканям тела. Примеры небольшого количества ревматических болезней:
· Osteoarthritis
· Ревматический артрит
· Системный lupus erythematosus
· Склеродерма
· Юный ревматический артрит
· Теряющий подвижность spondylitis
· Подагра
В этой информации, артрит срока(термина) будет использоваться как общий срок(термин) к обратитесь(отнеситесь) к артриту и другим ревматическим болезням.
Люди С Артритом должны Тренироваться?
Да. Занятия(изучения) показали, что упражнение помогает людям с артритом в многих пути. Осуществление(Упражнение) уменьшает объединенную боль и жесткость и увеличивает гибкость, сила мускула, сердечная пригодность(соответствие) и выносливость. Это также помогает с весом сокращение и вносит вклад в улучшенный смысл(чувство) благосостояния.
Как Действительно Тренируется, вписываются в План Обработки(Лечения) относительно Людей С Артритом?
Осуществление(Упражнение) - одна часть всестороннего плана лечения артрита. Обработка(лечение) планы также могут включить отдых и расслабление, надлежащую диету, лечение и инструкция о надлежащем использовании соединения(сустава) и способов сохранять энергию (то есть нет ненужное движение) так же как использование методов помощи(облегчения) боли.
Что Типы Осуществления(Упражнения) Являются ли Наиболее подходящими для Кого - то С Артритом?
Три типа упражнения являются лучшими для людей с артритом:
· Диапазон-движения упражнения (например, танец) помощь поддержите(обслужите) нормальное объединенное движение, и уменьшите(освободите) жесткость. Этот тип упражнения помогает поддерживать(обслуживать) или гибкость увеличения.
· Усиливающий упражнения (например, обучение веса) помощь держит или сила мускула увеличения. Сильная помощь мускулов поддерживает и защищает соединение(сустав), которое затрагивает артрит.
· Аэробный или выносливость упражнения (например, велосипед поездка) улучшает сердечно-сосудистую пригодность(соответствие), помогает управлять весом и улучшаться полный функция. Контроль(Управление) веса может быть важен для людей, которые имеют артрит потому что дополнительный вес помещает дополнительное давление на многое соединение(сустав). Некоторые занятия показывают что аэробный упражнение может уменьшить воспламенение в некотором соединении(суставе).
Большинство клубов здоровья и сообщества сосредотачивают программы упражнения предложения для людей с физическими ограничениями.
Как Человек С Артритом Начинает Программу Осуществления(Упражнения)?
Люди с артритом должны обсудить варианты упражнения с их докторами и другие поставщики здравоохранения. Большинство докторов рекомендует упражнение для их пациентов. Много людей с артритом начинают легкий, упражнения диапазона-движения и аэробика низкого воздействия. Люди с артритом могут участвовать в разнообразии, но не все, спортивные состязания и программы упражнения. Доктор будет знать который, если таковые вообще имеются, спортивные состязания запрещены.
Доктор может иметь предложения о том, как начинаться или может обратиться(отнестись) пациент физическому врачу. Лучше находить физического врача, который имеет опыт, работающий с людьми, которые имеют артрит. Врач проектирует приспособьте домой программу упражнения и преподайте клиентам о методах помощи(облегчения) боли, надлежащая механика тела (размещение тела для данной задачи, типа подъема a тяжело коробка), объединенная защита и энергия сохранения.
|
Усилить, чтобы Тренироваться: Как Начинаться · Обсуждает планы упражнения с вашим доктором. · Начинается с наблюдения от физического врача или квалифицированный спортивный тренер. · Применяет высокую температуру к воспаленному соединению(суставу) (дополнительный; много людей с артритом начинаются, их упражнение программирует этот путь). · Простирается и нагревается с диапазоном-движения упражнения. · Начинает усиливать упражнения медленно с маленьким веса (один - или двухфунтовый вес могут делать большое различие). · Продвижение(Прогресс) медленно. · Использует холодные пакеты после осуществления (дополнительный; многие люди с артритом заканчивают их рутину упражнения этот путь). · Добавляет аэробное упражнение. · Рассматривает(Считает) соответствующее региональное упражнение (после того, как выполнение диапазона-движения, усиливая и аэробного упражнения). Меньше повреждений к соединению(суставу), которое затрагивает артрит происходят в течение регионального упражнения если это предшествуется диапазоном-движения, усиливая и аэробным осуществлением(упражнением) это получает ваше тело в лучшем возможном состоянии. · Непринужденность от того, если соединение(сустав) становится болезненным, воспламененным или красный, и работа с вашим доктором, чтобы найти причину и устранить это. · Выбирает программу упражнения, которой Вы наслаждаетесь больше всего и делайте это привычкой. |
Что Является Некоторыми Методами Помощи(Облегчения) Боли для Людей С Артритом?
Есть известные методы помогать остановить боль в течение коротких периодов времени. Это временная помощь(облегчение) может облегчить для людей, которые имеют артрит, чтобы тренироваться. Доктор или физический врач могут предложить метод, который является лучшим для каждого пациент. Следующие методы работали для многих людей:
· Сырая высокая температура снабженный теплыми полотенцами, горячими пакетами, a ванна, или ливень(душ) могут использоваться дома в течение 15 - 20 минут три раза в день к уменьшите(освободите) признаки. Профессионал здоровья может использовать короткие волны, микроволновые печи и ультразвук, чтобы поставить глубоко высокую температуру невоспламененным объединенным областям. Глубокая высокая температура - не рекомендованный для пациентов с остро воспламененным соединением(суставом). Глубокая высокая температура часто используется вокруг плеча, чтобы расслабить напряженные сухожилия до протяжения упражнений.
· Холод снабженный мешком льда или замороженный овощи, обернутые в полотенце помогают останавливать боль и уменьшать раздувание когда используется в течение 10 - 15 минут одновременно. Это часто используется для остро воспламененного соединения(сустава). Люди, которые имеют явление Рэйнода, не должны использовать этот метод.
· Гидротерапия (водная терапия) может уменьшить боль и жесткость. Осуществление в большом объединении(водоеме) может быть более легко, потому что вода берет некоторых вес от болезненного соединения(сустава). Сообщество сосредотачивается, YMCAs и YWCAs имеют воду осуществите классы(занятия), развитые для людей с артритом. Некоторые пациенты также находят помощь(облегчение) от высокой температуры и движения, обеспеченного водоворотом.
· терапии Мобилизации включают тягу (нежный, устойчивое натяжение), массажируйте и манипуляция (использующий руки, чтобы восстановить нормальный движение к жесткому соединению(суставу)). Когда делается(сделано) обученным профессионалом, этими методами может помочь управлять болью и увеличивать объединенное движение и мускул и сухожилие гибкость.
· ДЕСЯТКИ (transcutaneous электрический нерв возбуждение) и биологическая обратная связь - два дополнительных метода, которые могут обеспечить некоторая помощь(облегчение) боли, но много пациентов находит, что они стоят слишком много денег и берут слишком много времени. В ДЕСЯТКАХ, электрический удар передан через электроды помещенный в поверхность кожи. Стоимость машин(механизмов) ДЕСЯТКОВ между 80 $ и 800 $. недорогие единицы прекрасны. Пациенты могут носить их в течение дня и поворачивать их прочь и на как необходимо для контроля(управления) боли.
· терапия Расслабления также помогает уменьшать боль. Пациенты могут учиться выпускать напряженность в их мускулах, чтобы уменьшить(освободить) боль. Физические врачи могут быть способны преподать методы расслабления. Артрит Фонд(Основа) имеет курс самоусовершенствования, который включает терапию расслабления. Курорты здоровья и курорты(обращения) каникул иногда имеют специальные курсы расслабления.
· Иглоукалывание - традиционный китайский метод помощь(облегчение) боли. С медицинской точки зрения квалифицированный иглотерапевт размещает иглы в некоторый участки(сайты). Исследователи полагают, что иглы стимулируют глубоко сенсорные нервы это скажите мозгу выпускать естественные болеутоляющие (эндорфины). Массаж биологически активных точек кожи является подобным иглоукалыванию, но давление применено к участкам(сайтам) иглоукалывания вместо того, чтобы использовать иглы.
Как Часто Люди С Артритом должны Тренироваться?
· Диапазон-движения упражнения может быть сделан ежедневно и должен быть сделан по крайней мере через день.
· Усиливающий упражнения должен быть сделан каждый другой день, если Вы не имеете серьезную боль или раздувающий в вашем соединении(суставе).
· Выносливость упражнения должен быть сделан для 20 - 30 минуты три раза в неделю, если Вы не имеете серьезную боль или раздувающий в вашем соединение(сустав). Согласно американскому Колледжу Ревматологии, 20-к 30-минутному рутины упражнения могут быть выполнены в приращениях 10 минут по курсу изо дня.
Какая Усиливающаяся Программа Является ли Лучшей?
Это изменяется в зависимости от личного предпочтения, тип вовлеченного артрита, и насколько активный воспламенение. Укрепление мускулов может помочь брать бремя от болезненного соединения(сустава). Обучение силы может быть сделано с маленьким свободным веса, машины(механизмы) упражнения, изометрические упражнения, резинки и вода имеющая сопротивление упражнения. Правильное расположение является критическим, потому что если делается(сделано) неправильно, укрепление упражнений может причинить слезы мускула, больше боли и более объединенный раздувание.
Есть ли Различные Упражнения для Людей С Различными Типами Артрит?
Есть много типов артрита. Опытные доктора, физические врачи и профессиональные врачи могут рекомендовать упражнения, которые являются особенно полезный для определенного типа артрита. Доктора и врачи также знают определенные упражнения для особенно болезненного соединения(сустава). Могут быть упражнения это являются запрещенными для людей со специфическим типом артрита или когда соединение(сустав) раздутый и воспламененный. Люди с артритом должны обсудить их планы упражнения с доктором. Доктора, которые рассматривают людей с артритом, включают rheumatologists, ортопедические хирурги, терапевты, доктора семейства, терапевты и специалисты восстановления (physiatrists).
Сколько Осуществление(Упражнение) - Слишком много?
Большинство экспертов соглашается, что, если упражнение причиняет боль, который длится для больше чем одного час, это слишком напряжено. Люди с артритом должны работать с их физический врач или доктор, чтобы регулировать(приспосабливать) их программу упражнения, когда они замечают любой из следующие признакиприступы напряженного упражнения:
· Необычная или постоянная усталость
· Увеличенная слабость
· Уменьшенный диапазон движения
· Увеличенное соединение(сустав), раздувающее
· Продолжающий боль (боль, которая длится больше чем один час после осуществления)
Если Кто - то С Ревматическим Артритом Продолжает Тренироваться В течение a Общая Вспышка? Как О В течение Местной Объединенной Вспышки?
Соответствующее поместить соединение(сустав) мягко через их полный диапазон движения один раз в день, с периодами отдыха, в течение острых системных сигнальных ракет или местного соединения(сустава) сигнальные ракеты. Пациенты могут говорить с их доктором о том, в течение какого количества отдых является лучшим общие или объединенные сигнальные ракеты.
Исследователи Изучают Артрит и Осуществление(Упражнение)?
Исследователи смотрят на эффекты упражнения и спортивных состязаний на развитие скелетно - мышечных препятствий, включая артрит. Они имеют найденный, что люди, которые действительно уменьшаются, управление(бег) постоянного клиента, имеют низко, если таковые вообще имеются, риск развитие osteoarthritis. Однако, занятия показывают, что люди, которые участвуют в спортивные состязания с высокой интенсивностью, направьте объединенное воздействие, опасны для болезни. Примеры являются футбольными и футбол. Спортивные состязания, вовлекающие повторное объединенное воздействие и скручивание (типа бейсбола и футбола) также увеличивает риск osteoarthritis. Рано диагноз и эффективная лечение спортивных повреждений и полного восстановления должен уменьшить риск osteoarthritis от этих повреждений.
Исследователи также смотрят на эффекты силы мускула на развитие osteoarthritis. Показ изучений, например, то укрепление quadriceps мускулы может уменьшить боль колена и неспособность, связанную с osteoarthritis. Одно изучение показывает что относительно маленькое увеличение в силе (20-25 процентов) могут вести к уменьшению на 20-30 процентов в шансе на развитие колено osteoarthritis. Другие исследователи продолжают искать и находить выгоды от упражнения до пациентов с ревматическим артритом, spondyloarthropathies, системный lupus erythematosus и fibromyalgia. Они также учатся выгоды от короткого - и долгосрочное упражнение в старших поселениях.