5 причин отказаться от алкоголя
1. Калории
Мы все знаем, что алкоголь может отрицательно повлиять на наш вес.
Алкоголь содержит 7 калорий на грамм по сравнению с сахаром, который содержит 4 калории на грамм. Алкогольные напитки также являются классическим способом влияния на следующий день создавать тягу к сладким и жирным продуктам.
Итак, если у вас есть цель похудеть, то сокращение выпивки - это хорошее решение.
2. Печень
Наша печень страдает больше всего, когда мы пьем.
Отказ от алкоголя в течение месяца означает, что печень становится менее жирной и функционирует лучше, что так важно для здоровья, поскольку здоровье печени имеет много разных ролей в организме, таких как пищеварение, детоксикация и баланс гормонов. Уровни глюкозы также снижаются. Шансы на развитие диабета менее вероятны. Инсулин, регуляторный жировой гормон, лучше реагирует, а уровень веса и холестерина должен улучшаться.
3. Сон
Большое количество алкоголя также может нарушить качество вашего сна. Это может дать вам чувство усталости на следующий день независимо от того, как долго вы остаетесь в постели.
Магний необходим для расслабления мышц, что, в свою очередь, может помочь нам погрузиться в спокойный сон. Попробуйте включить в свой рацион большое количество богатых магнием продуктов, таких как грецкие орехи, тыкву и семена подсолнечника, рыбу и листовые зеленые овощи.
4. Кожа
Это может показаться нелогичным, но употребление большого количества алкоголя может действительно обезвожить вас - и первое, что страдает в результате, - это ваша кожа.
Алкоголь является ключевым виновником в том, что ваша кожа чувствует себя обезвоженной и сухой. Не забудьте выпить от одного до двух литров воды в день, чтобы кожа оставалась увлажнённой.
5. Здоровый ум
Хотя алкоголь может заставить нас чувствовать себя веселее, но в долгосрочной перспективе алкоголь может вызвать низкий уровень настроения.
Те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, могут иметь более низкий уровень триптофана (аминокислота, которая превращается в серотонин -«гормон счастья»). Низкие уровни серотонина, селена и витамина В являются основой депрессии, перепадов настроения, беспокойства и раздражения.
