5 напитков, которые несут вред вашему здоровью

 

 

1. Фруктовый сок

Большинство продаваемых в магазине фруктовых соков пастеризованные, что разрушает много ценных питательных веществ, концентрируя сахара. Сок также извлекается из всего фрукта, оставляя за собой волокнистую часть плода, которая помогает замедлить поглощение сахара в крови.

2. Газированные напитки

Это очевидно, что газированные напитки плохи для здоровья, но знаете ли вы, что только один глоток газированного напитка может содержать эквивалент восьми чайных ложек сахара? Это больше, чем весь ежедневный рекомендуемый уровень сахара.

3. Диетические напитки

«Диетические» напитки могут быть без сахара, но они содержат искусственные подсластители, и исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют эти подсластители, с большей вероятностью набирают вес. Они могут быть в 13 000 раз слаще сахара, и это, как правило, стимулирует тягу к сладкому.

4. Витаминные воды

Если напиток обогащен витаминами, это должно быть полезно для вас, верно? Неправильно, но это именно то, что производители хотят, чтобы вы думали. В эти напитки, возможно, добавили витамины, но это не компенсирует сахар и ароматизаторы, которые также добавляются в них. Фактически, типичная бутылка «здоровой» витаминной воды содержит 31 г сахара; это почти восемь чайных ложек. Вам будет намного лучше получать витамины от свежих фруктов и овощей.

5. Ароматизированные воды

Они могут маскироваться как здоровый вариант напитков, но это очень часто бывает не так. Несмотря на то, что на этикетках, создающих впечатление полезной воды, отображаются наводящие в заблуждение фотографии фруктов, в некоторые ароматизированные воды загружается больше сахара, чем в газированные напитки.