Несколько причин, почему принятие ванны перед сном хорошо для вашего здоровья

 

 

Так что же такого хорошего в том, чтобы принимать, именно, ванну? Вот несколько причин, по которым вы должны принять ванну сегодня вечером...

1. Это может поднять ваше настроение

По словам психолога, который обследовал 80 человек, купание может уменьшить чувство депрессии и пессимизма, потому что это даёт вам прекрасное сочетание изоляции, спокойствия и комфорта.

В целом, купание вызывает чувство комфорта и легкости, и это позволяет вашему разуму, а затем и вашему телу расслабиться.

2. Может помочь вам лучше спать

Одна теория утверждает, что более холодная температура тела поможет вызвать сон, поэтому некоторые ученые рекомендуют ложиться спать в прохладной и проветренной комнате. Но теплая ванна перед сном может дать аналогичные результаты. Ночью температура нашего тела естественным образом падает, что сигнализирует о производстве мелатонина или спящего гормона. Купание в теплой ванне повысит температуру вашего тела, а при выходе тело будет быстрее охлаждаться, тем самым подталкивая производство мелатонина.

3. Горячая ванна может помочь уменьшить боль в мышцах

Это заставит вашу кровь двигаться, что не только отлично подходит для кровообращения, но также может помочь больным или напряженным мышцам расслабиться.

4. Ванны могут сделать ваше сердце здоровым

Согласно некоторым исследованиям, регулярное принятие теплой ванны может помочь снизить кровяное давление. Это важно, потому что снижение артериального давления может помочь в предотвращении более серьезных сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.

5. Сжигаются калории

Выходящий пот, вызванный горячей ванной, может сжигать столько калорий, сколько при беге.

6. Может облегчить симптомы простуды и гриппа

Пар из горячей воды творит чудеса для заложенного носа и кашля, а также может помочь вашей иммунной системе лучше бороться с вирусами.

7. Может помочь успокоить раздраженную кожу

В то время как ошпаривающие горячие ванны могут сделать кожу более раздраженной, теплая ванна в сочетании с некоторыми эфирными маслами, такими как кокос, оливковое масло или лаванда может увлажнять и излечивать сухую или раздраженную кожу. Кроме того, ароматерапия отлично подходит для регулирования вашего настроения или снижения стресса.

Температура воды не должна превышать собственную температуру тела. Теплая ванна лучше для вашей кожи и иммунной системы. Добавьте масла, такие как роза, лаванда, календула, алоэ.