Польза дневного сна

Для нормальной жизнедеятельности организма человека необходимо в среднем около 8 часов сна в сутки. Однако современный активный темп жизни не всегда дает возможность, поэтому многие используют любую возможность восстановить силы и отдохнуть в течение дня.

Короткий дневной сон продолжительностью 15 минут или менее приводит к почти немедленному улучшению когнитивных функций, в то время как более длительный сон продолжительностью более 30 минут также полезен, поскольку он обеспечивает устойчивое улучшение самочувствия в течение многих часов бодрствования.

Короткий дневной сон позволяет быстро рассеять накопившуюся сонливость, что приводит к повышению бодрствования после дневного сна. После короткого сна также отмечается улучшение памяти, восстановление логических связей и консолидация памяти – переход воспоминаний из краткосрочной в долгосрочную форму.

Однако регулярный дневной сон, от которого невозможно отказаться, может быть признаком таких заболеваний, как диабет, депрессия или бессонница. Общим фактором во всех этих случаях является бессонница, которая может вызвать потребность во сне в дневное время.

Хотя дневной сон дает много преимуществ, он не может заменить ночной сон, потому что способность удерживать внимание на предмете и замечать важные детали зависит главным образом от продолжительности ночного сна. При недостатке сна, дневной сон может лишь на короткое время повысить умственную деятельность. Поэтому важно вернуться к нормальному графику ночного сна как можно скорее.