Что полезно для здоровья зубов?

Известно, что основа основ — сбалансированная диета, содержащая продукты, которые насыщенны кальцием в сочетании с продуктами, которые богаты фосфором (например, мясо, яйца или рыба). Эта комбинация делает зубную эмаль сильнее и здоровее.

Необходимо отказаться от всего сладкого и мучного: конфет, печенья, тортов, чипсов и хлеба. Эти продукты могут подолгу удерживаться на зубах, обеспечивая благодатную почву для роста бактерий. Принимайте во внимание такие моменты и регулярно в течение дня ополаскивайте зубы, желательно фторированной водой.

Полезные продукты для здоровых зубов:

Сыр

Содержит кальций — ключевой ингредиент минерала гидроксиапатита, укрепляющего зубы, а также сложный белок, участвующий в стабилизации эмали.

Чай

У людей, ополаскивающих ротовую полость чёрным чаем в течение минуты 10 раз в день, наблюдалось меньшее количество микроорганизмов, чем у людей, промывавших рот обычной водой. Существует факт, что чай помогает бороться с неприятным запахом изо рта.

Изюм

Изюм зачастую причисляют к продуктам, которые вредят здоровью зубов. Однако его сладость обусловлена более безопасной фруктозой, а вдобавок ещё фитохимические вещества, которые убивают вызывающие кариес бактерии.

Хрустящие овощи и фрукты

Жевание моркови, яблок или огурцов помогает очищать поверхность зубов механическим путём. Овощи с высоким содержанием клетчатки требуют тщательного пережёвывания, за время которого выделяется большое количество слюны, омывающей зубы естественным образом.

Клубника

Комбинация кислот в клубнике умеет разрушать вещества, окрашивающие зубную эмаль, придавая вашей улыбке более привлекательный вид.