Как правильно питаться для здоровья зубов и десён ?

Хорошая гигиена полости рта включает в себя больше, чем просто чистку зубов и полоскание рта. Все, чем вы питаетесь, влияет как на здоровье, так и на внешний вид ваших зубов и десен.

1. Зеленый чай

Эти мощные соединения оказывают токсическое воздействие на бактерии, что затрудняет образование налета. Зеленый чай может окрашивать, поэтому после каждой чашки полощите рот водой.

2. Горчица

Эта приправа является естественным антибактериальным продуктом, который содержит изотиоцианаты, соединение, которое может фактически остановить бактерии во рту от размножения.

3. Лук

Природные соединения, найденные в луке, оказывают антибактериальное действие на бактерии во рту и на ваших зубах. К сожалению, они наиболее эффективны, когда лук сырой, что хорошо для ваших зубов, но не так хорошо для вашего дыхания ...

4. Вода

Питьё и глотание воды вызывает турбулентность во рту, создавая небольшой стиральный эффект, который устраняет частицы пищи и очищает рот.

5. Сыр

PH сыра оказывает нейтрализующий эффект, подобный слюне, который помогает бороться с бактериями в полости рта, вызывающих кислоту. Это также делает зубы сильнее благодаря высокому содержанию витамина С.

6. Киви

Этот пушистый маленький плод является отличным источником витамина С, что важно для производства коллагена. Это означает, что он гарантирует, что ваши десны являются прочной основой для ваших зубов. Отсутствие этого витамина может привести к заболеванию десен, как гингивит, а в худшем случае - к потере зубов.

7. Курица

Это и другое постное мясо содержат важные минералы, такие как кальций и фосфат, которые помогают восстанавливать и поддерживать эмаль на ваших зубах.

8. Сельдерей

Его жесткие волокна действуют как естественная зубная щетка - частицы пищи буквально стираются с зубов, когда вы жуете.

9. Петрушка

Подобно мяте, она обладает освежающим эффектом благодаря соединениям, называемым монотерпенами. Они помогают противодействовать сильно пахнущим пищевым продуктам.

10. Яблоко

Пережевывание хрустящего яблока заставляет вас очищать зубы от бактерий. Это также заставляет вас производить слюну, которая помогает смыть плохие микробы во рту.