Практически половина всех женщин на своем примере знакома с симптомами предменструального синдрома, проявляющимися в физическом недомогании. Самой распространенной причиной возникновения симптомов предменструального синдрома считается нарушение гормонального фона перед наступлением менструации. В среднем за пять дней до ее начала в организме каждой женщины возрастает концентрация прогестеронов и эстрогенов, которые являются регуляторами менструального цикла женщины. Если содержание одних гормонов больше количества других, то возникает недомогание, которое протекает в сопровождении болезненности в области поясницы и низа живота.
При преобладании в организме эстрогенов отмечаются тревожность и сильная раздражительность, при преобладании прогестеронов наблюдаются депрессия и упадок сил. Некоторые специалисты в области медицины полагают, что симптомы предменструального синдрома возникают по причине нарушения функционирования нескольких систем организма, в частности нервной и эндокринной. Можно также предположить, что симптомы предменструального синдрома развиваются на базе банального страха перед месячными, который носит несознательный характер. Ведь зачастую начавшаяся менструация рушит планы и заставляет отойти от запланированного сценария, например, задуманного отпуска.
Как правило, симптомы предменструального синдрома начинают формироваться и становиться очевидными за несколько дней до начала менструации. Заканчивается недомогание обычно к концу самих месячных. Интенсивность симптомов предменструального синдрома может быть настолько мощной, что женщина может полностью утратить способность контролировать свои чувства и эмоции. С точки зрения физиологии симптомы предменструального синдрома могут включать отеки ног и нагрубание груди, болезненность в области лобка и поясницы, чувство давления в тазу. Диагностирование данного явления осложняется тем фактом, что симптомы предменструального синдрома, как правило, вещь сугубо индивидуальная. По этой причине для их диагностики женщине приходится проходить большое количество тестов и исследований. Так или иначе, если наблюдаются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, лучше показаться врачу.
С целью облегчения симптомов предменструального синдрома применяют различные лекарственные препараты гормонального характера, комплексы витаминов, успокоительные средства и снимающие боль препараты. Давно известно, что женщины, ведущие активный и здоровый образ жизни, гораздо легче справляются с недомоганием перед началом менструации, так как активный образ жизни налаживает в организме выработку эндорфина, снимающего болезненность и улучшающего настроение. Для снятия симптомов предменструального синдрома прибегают к расслабляющему массажу, терапии ароматическими маслами, йоге и дыхательной гимнастике. В период переживания предменструального синдрома следует ограничиться от стресса и употребления алкоголя, жирной и острой пищи, а также крепкого кофе. Рекомендуется пить как можно больше натуральных соков и минеральной воды.
Как в домашних условиях, так и на рабочем месте необходимо максимально отдалиться от ссор и конфликтов. При возникновении симптомов предменструального синдрома противопоказано заниматься тяжелым спортом, однако легкие упражнения, напротив, сказываются на состоянии здоровья благоприятно. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе перед отходом ко сну.
