Обычные типы расстройства сна

К расстройствам сна относятся трудности с засыпанием, трудности спребыванием в состоянии сна или бодрствования. Наиболее распространенные формы расстройства сна приводятся ниже.

Бессонница

К бессоннице относятся любые трудности с засыпанием, трудности с пребыванием в состоянии сна или слишком раннее утреннее пробуждение. Бессонница может быть вызвана следующими факторами:
• Болезнь
• Ощущение грусти
• Стресс
• Кофеин
• Алкоголь или наркотики
• Некоторые лекарства
• Чрезмерное курение
• Вредные привычки, связанные со сном, такие как:
   - Сон в дневное время
   - Сон в чрезмерно шумном или освещенном месте
   - Ранний отход ко сну
   - Слишком долгое пребывание в постели без сна

Если это возможно, измените факторы, которые могут вызывать бессонницу. Если у Вас в течение месяца возникали проблемы со сном чаще, чем три раза в неделю, посоветуйтесь со своим врачом. Ложитесь спать в одно и то же время. Ограничьте курение, употребление кофеина и алкоголя.

Синдром апноэ

Синдром апноэ – это состояние, когдаво время сна Вы навремя прекращаете дышать. Прекращение дыхания может длиться от нескольких секунд до более минуты. В течение этого времени организм не получает достаточно кислорода. Синдром апноэ может возникать много раз в течение каждой ночи. Если члены Вашей семьи заметят, что Вы громко храпите или прекращаете дышать во время сна, обратитесь к своему врачу. К другим признакам, которые Вы можете заметить, относятся засыпание в течение дня и то, что Вы не чувствуете себя отдохнувшим после утреннего пробуждения. Лечение синдрома апноэ включает в себя поддержание дыхательных путей в открытом состоянии во время сна. Это включает в себя:
• Проведение дополнительных исследований
• Похудение
• Отказ отупотребления алкоголя
• Использование приборадля поддержания постоянного положительного давления в дыхательных путях во время сна

Нарколепсия

Нарколепсия – это приступы сонливости в дневное время. Человек, страдающий нарколепсией, может внезапно заснуть во время выполнения какой-либо деятельности. Лечение включает в себя прием лекарств, которые помогают незасыпать в дневное время.

Ночные страхи

Ночные страхи – это когда человек внезапно просыпается с криком, чувством замешательства или в панике. Ночные страхи лечатся с помощью лекарств, принимаемых в течение дня. Если у Вас наблюдаются эти признаки, обратитесь к своему врачу.

Лунатизм

Лунатизм – это любая деятельность, например, хождение, которую человек выполняет во время сна. Зачастую человек не помнит об этой деятельности. Будить лунатика неопасно, но во время приступов лунатизма человек может получить травмы. Для того, чтобы лунатик неполучил травмы, закрывайте выход налестницу, атакже убирайте посторонние предметы, чтобы он неспоткнулся. Если Вы опасаетесь за свою безопасность во время приступов лунатизма, или если эти приступы происходят часто, посоветуйтесь со своим врачом.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног – это ощущение дискомфорта ног, которое часто возникает во время сна. Этот дискомфорт может проявлять себя как ощущение ползания мурашек, которое устраняется только после шевеления ног. Синдром беспокойных ног может быть причиной бессонницы и дневной сонливости. Нет никаких известных причин или способов лечения синдрома беспокойных ног. Проконсультируйтесь со своим врачом, каким образом Вам следует решать эту проблему. Кроме того, Вы можете попытаться снизитьстресс, принимая теплые ванны, делая массаж и выполняя растягивающие упражнения сцелью расслабления мышц. Если у Вас есть значительные нарушения сна, для уменьшения дискомфорта Вам могут бытьназначены лекарства.

Если у Вас наблюдаются симптомы расстройства сна, обратитесь к своему врачу. Ваш врач может побеседовать с Вами о том, как можно решитьВашу проблему или назначить обследование во время сна (полисомнографию). Обследование во время сна – это запись активности мозга, сердечного ритма, движения ног, уровней кислорода и дыхания в течение 6-8 часов во время ночного сна.

Читать другие статьи на эту тему