Ощущение печали

Ощущение печали является нормальным, когда что-то идет не так, или если Вы теряете кого-нибудь. Чаще всего со временем эти чувства проходят, и Вы начинаете чувствовать себя лучше.

Если эти ощущения слишком сильные, или они оказывают влияние на Вашу повседневную жизнь в течение более двух недель, обратитесь к своему врачу. В этом случае может помочь лечение.

Симптомы
• Потеря интереса к вещам, которыеВам нравятся
• Ощущение беспокойства
• Слишком долгий сон или бессонница
• Постоянное ощущение усталости или недостаток энергии
• Увеличение весаили похудение
• Потеря аппетита
• Вам трудно сконцентрироваться или запомнить что-либо
• У Вас чувство отчаяния, вины, бесполезности или беспомощности
• У Вас головные боли, боли в животе, проблемы с кишечником или боль, которая непроходит после приема лекарств.

Если у Вас наблюдается один из этих признаков в течение более двух недель, или если Вы думаете о том, чтобы нанести вред себе или окружающим, обратитесь к своему врачу. Возможно у Вас депрессия.

Медицинский уходза Вами

Для того чтобы почувствовать себя лучше, в качестве первого шага нужно поговоритьс кем-нибудь, кто может Вам помочь. Это может быть врач или консультант. Уход заВами может также включать прием лекарств и консультирование.

Ниже приведены некоторые советы, которые могут Вам помочь:
• Принимайте здоровую пищу и избегайте пищи, богатой калориями.
• Пейте много воды.
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков.
• Старайтесь каждую ночь спать 7 - 8 часов.
• Оставайтесь активными, даже если Вы нечувствуете себя активными.
• Планируйте свою деятельность каждый день.
• Каждый день ставьте перед собой небольшую цель, которую Вы можете достичь, например, выполнить небольшую работу или прогуляться.
• По возможности избегайте стрессов.
• Избегайте одиночества.
• Вступите в группуподдержки.
• Поговоритес представителями духовенства или духовными лидерами.
• Помолитесь или займитесь медитацией.
• Поговоритео своих чувствах счленами своей семьи или с друзьями.
• Запишите свои мысли и чувства.
• Позвольте Вашей семье и друзьям помочь Вам. Семья и друзья могут помочь.

Очень важно оказывать помощь в излечении. Ваши близкие могут не иметь сил или желания просить о помощи.

Как можно помочь:
• Предложите сходить к врачу вместе с близким Вам человеком. Вы можете задать вопросы и записать ответы.
• Пригласите выйти напрогулку или на пикник. Неунывайте, если он или онаоткажется. Продолжайте свои предложения, но не будьте слишком настойчивы.
• Оказывайте эмоциональную поддержку, разговаривая и внимательно выслушивая. Не игнорируйте чувства, но обращайте внимание нареальность и предлагайте надежду.
• Подбадривайте его (ее) в том, что онили онасо временем станут чувствовать себя лучше.
• Не пропускайте слов или поступков, которые показывают, что он (она) думает, что жить не стоит. Не пропускайте слов или поступков с желанием причинить кому-то боль.

Немедленно обратитесь за помощью в отделение скорой помощи больницы. Поговоритес врачом, если Вы думаете, что Вы или близкийВам человек испытывают чувство печали в течение более двух недель.

Читать другие статьи на эту тему