Как подросток, есть так много изменений, имеющих место в вашем теле и с ваши эмоции, что это может быть очень подавляющим. Вы могли бы чувствовать себя подобно Вам, находятся в a большое настроение одна минута и плохой следующий. Это каботажное судно ролика эмоций нормальный. Это должно хорошо хандрить иногда и есть вещи, к которым Вы можете сделать чувство лучше. Пробуйте эти подсказки, чтобы улучшить ваше настроение:
· Знает, что, что Вы проходите - очень обычный.
· Находит способ расслабиться, типа присаживания и взятия a глубокое дыхание или принятие душа.
· Говорит с вашими друзьями, родителями/опекунами, преподавателями, адвокаты или доктора, обо что Вы чувствуете. Они могут помочь Вам вид через ваши эмоции.
· Получает некоторое осуществление. Когда Вы тренируетесь, ваше тело делает больше специальных химикалий назвало эндорфины. Эндорфины могут помочь улучшать ваш настроение.
· Удостоверяется, что Вы получаете достаточный отдых. Быть утомленным может заставьте Вас чувствовать себя более подчеркнутым.
Как я буду Знать, имею ли я Депрессию?
В то время как некоторые признаки депрессии могут казаться много подобно только хандре, есть способ знать, говорили ли Вы с вашим доктором о депрессии. См. ваш доктор о депрессии, если:
· Вы имеют пять или больше из признаков, нижеупомянутых для по крайней мере две недели, или
· Любой из этих признаков мешает из школы или жизнь семейства.
Признаки Депрессии
· Печаль или крича это Вы не можете объясните
· Главные изменения в пути Вы едите типа нет еда или обжорство
· Быть раздражительным, сердитым, волнуемый или возбужденный
· Ощущение себя отрицательным или не забота о что - нибудь
· Ощущение себя виновным или ничего не стоящим
· Думающий о смерти или совершении самоубийство
· изменения Сна, типа сна больше или наличия неприятность, спящая
· Неспособность сосредотачиваться или делать a решение
· Неспособность наслаждаться вещами Вы обычно наслаждайтесь
· Не желание тратить время с вашим друзья
· Чувство беспокойного или утомленного большинства время
Если ваш доктор решает, что Вы действительно имеете депрессию, есть много путей это можно рассмотреть. Важная вещь должна получить помощь.
Как я могу Помочь Другу, который Понижен?
Со всеми изменениями, имеющими место и новыми требованиями на вашем времени, это нормально для Вас и ваших друзей, чтобы чувствовать вниз иногда. Если Вы имеете друга, который имеет сниженный в течение многих недель, она или он могут иметь дело с депрессией. Есть пути Вы можете помочь. Чтобы учиться как, проверьте статью, "Что Сделать, когда Друг Пониженный" ниже.