Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
Некоторые родители чувствуют ужасное напряжение(породу) и усталость, поскольку они пробуют манипулировать их обязанности дома и на работе. Если Вы начинаете чувствовать себя сожженными, вот - некоторые идеи, чтобы помочь Вам ослаблять давление.
· Всюду по вашему рабочему дню, приспособьте нескольким расслабляющимся моментам(мгновениям) в ваша рутина. Закройте вашу дверь офиса в течение 10 минут, закройте ваши глаза и исполните упражнение расслабления. Или в течение ваших перерывов на кофе, воздержитесь от кофе и пончиков и возьмите короткую прогулку вместо этого. Диверсии подобно ним могут уменьшить напряжение, улучшиться эффективность на работе, и заставляет Вас чувствовать себя более оживляемой, когда Вы возвращаетесь домой в вечер, таким образом создавая более дружественную жизнь семейства.
·, если Вы регулярно приходите домой утомленными, пробуйте развиться ритуалы, которые улучшают вашу структуру(рамку) мнения, когда Вы прибываете домой. Это может означать расход некоторого времени, чтобы поместить расстояние между Вами и напряжения дня. Приходить домой - важный момент(мгновение), который должен быть взят(предпринят) серьезно. Ваши дети стремятся быть с Вами и разделять их день опыты.
· Оценивает, как Вы тратите(проводите) ваше время в течение дня. Ищите области, в которых Вы можете уменьшить напряжение. Например, можете Вы вводить обед две или три ночи в неделю? Можете Вы нанимать студента колледжа или среднюю школу помогать в течение часа или два по вечерам, возможно делая прачечную или чистка кухни? Если Вы можете экономить(спасать) несколько часов ночь этот путь, Вы будет иметь больше времени, чтобы тратить(проводить) с вашими детьми и/или расслабляться или спать.
· Вовлекает полное семейство вечером обязанности, которые являются такой утечкой в вашем времени и энергии. Например, семейство может работать вместе, чтобы очистить кухню после обеда; со всеобщим помощь это будет сделана намного более быстрой и освободит некоторое время для Вас вечером. Сделайте то же самое в уикэнды также: Если дом нуждается в очистке, имейте каждого беритесь за дело в субботу утром; это поможет строить связность семейства в то время как окончание работы быстрее, таким образом уезжая больше времени для приятного семейства действия.
· Держит ваши ожидания реалистическими. Некоторыми вечерами вам, возможно, придется выбрать между движением к рынку и выполнению прачечной. Некоторые задачам только, вероятно, придется ждать до уикэнда.