МЕДИЦИНА ТЕЛА(ОРГАНА) МНЕНИЯ:
РАЗМЫШЛЕНИЕ ДЛЯ ЦЕЛЕЙ ЗДОРОВЬЯ

Введение

Размышление для целей здоровья - практика тела мнения в дополнительном и нетрадиционная медицина (КУЛАК). Дополнительная и нетрадиционная медицина - медицина используемый вне обычной медицины(лекарства) как осуществлено в Соединенных Штатах - этом , держателями Доктора Медицины (M.D). и Доктор Остеопатии (D.O). степениназванных и их союзнические профессионалы здоровья. Дополнительная медицина используется наряду с обычной медициной(лекарством), и нетрадиционной медициной используется вместо обычная медицина. Некоторые обычные практики медицины(лекарства) - также исполнители КУЛАКА. Есть много типов размышления, большинство который порожденный в древних религиозных и духовных традициях. Вообще, человек кто размышляет использования некоторые методы, типа сосредотачивающегося внимания (для пример, на слове, объекте(цели) или дыхании); определенное положение; и открытый отношение к отвлечению мыслей и эмоций. Размышлением можно заняться по различным причинам - например, с намерением увеличиваться физический расслабление, умственное спокойствие и психологический баланс; справляться один или больше болезни и состояния; и для полного хорошо. Эта статья обеспечивает a общее введение в размышление и предлагает некоторые ресурсы для обнаружения больше.

Ключевые Пункты(Точки)

· размышление практики Людей для множество связанные со здоровьем цели. Ресурсы для изданного исследования кончаются на размышлении внесены в список в конце этой статьи(изделия).

· полностью не известно, какие изменения происходят в теле в течение размышления; влияют ли они на здоровье; и, если так, как. Национальный Центр Дополнительной и Нетрадиционной медицины (NCCAM) и некоторого другого компоненты национальных Институтов Здоровья спонсируют занятия, чтобы найти больше об эффектах размышления, как это работает, и какой болезни и состояния это могут быть наиболее полезны для.

·, если Вы рассматриваете(считаете) или используете размышление или любой другой Терапия КУЛАКА, говорите с вашим поставщиком здравоохранения об этом. Это - для вашей безопасности и полный план лечения.

Чем Размышление Является

Размышление срока(термина) обращается(относится) к группе методов, большинство который начатый в Восточные религиозные или духовные традиции. Эти методы использовались много различных культур во всем мире в течение тысяч лет. Сегодня, многие люди используют размышление вне его традиционных религиозных или культурных назначений, для здоровья и хорошо цели.

В размышлении, человек учится сосредотачивать его внимание и приостанавливать поток из мыслей, которые обычно занимают мнение. Эта практика, как полагают, кончается в состоянии большего физического расслабления, умственного спокойствия и психологический баланс. Осуществление размышлением может измениться, как человек касается потока эмоции и мысли в мнении.

Большинство типов размышления имеет четыре элемента в общем(обычном):

· тихое местоположение . Много созерцателей предпочитают тихий место с так немногими отвлечениями(безумием) насколько возможно. Это может быть особенно полезно для новички. Люди, которые занялись размышлением в течение более длительного периода время иногда развивает способность размышлять в общественных местах, подобно ожиданию комнаты(места) или автобусы.

· определенное, удобное положение . В зависимости от осуществляемый тип, размышление может быть сделано при заседании, укладывании, положение, ходьба или в других положениях(позициях).

· центр внимания . Сосредоточение внимания является обычно частью размышления. Например, созерцатель может сосредоточиться на a молитва (особенно выбранное слово или установленный слов), объекта(цели) или дыхания.

· открытое отношение . Наличие открытого отношения в течение размышление означает позволять отвлечениям(безумию) прибывать и идти естественно, не останавливаясь в думайте о них. При отвлечении или блуждающих мыслях происходят, они - не подавленный; вместо этого, созерцатель мягко вернул внимание на центр. В некоторые типы размышления, созерцатель учится наблюдать(соблюдать) повышение и падение из мыслей и эмоций, поскольку они спонтанно происходят.

Размышлением занимаются и самостоятельно и как компонент некоторого другого терапии, типа йоги, tai chi и qi гонга. Эта статья сосредотачивается на размышление осуществленный самостоятельно.

Размышление для Целей Здоровья

Размышление, используемое как КУЛАК - тип медицины(лекарства) тела мнения (один из четырех области, или области знания, в КУЛАКЕ). Вообще, центры медицины(лекарства) тела мнения на:

· взаимодействия среди мозга, остальная часть тела, мнение, и поведение

· пути, в который эмоциональный, умственный, социальный, духовный, и поведенческие факторы могут непосредственно затронуть здоровье

Люди используют размышление для различных проблем здоровья, типа:

· Беспокойство

· Боль

· Депрессия

· Настроение и проблемы чувства собственного достоинства

· Напряжение

· Бессоница

· Физические или эмоциональные признаки, которые могут быть связаны с хроническими болезнями и их обработкой(лечением), типа:

o Сердечно-сосудистая (сердечная) болезнь

o ВИЧ/СПИД

o Рак

Размышление также используется для полного хорошо.

Большой национальный обзор на использовании Американцев КУЛАКА, выпущенного в 2004, найденный те почти 8 процентов участников использовали размышление определенно для здоровье рассуждает в течение года перед обзором.

Примеры Размышления

Размышление внимательности и Необыкновенная техника Размышления (также известный, поскольку ТМ) - два общих(обычных) подхода к размышлению. Они - также два типа размышление, изучаемое в NCCAM-СПОНСИРУЕМЫХ научно-исследовательских работах.

Размышление внимательности произошло в Буддизме. Это базируется на понятии(концепции) быть внимательным, или имея увеличенное понимание и полное принятие подарок(настоящее). При размышлении, созерцателю учат принести все ее внимание к сенсация потока дыхания в и из тела. Намерение могло бы будьте описан как сосредотачивающееся внимание на то, что испытывается, без реакция на или судя тот опыт. Это замечено как помощь созерцателю учитесь испытывать мысли и эмоции в нормальной ежедневной жизни с большим балансируйте и принятие.

ТМ произошел в Vedic традиции в Индии. Это - тип размышления это использует молитву (слово, звук, или фраза, повторная тихо), чтобы предотвратить отвлечение мыслей от входа в мнение. Намерение ТМ могло бы быть описано как позволение мнения уладить в более тихое государство(состояние) и тело в государство(состояние) глубоко отдых. Это замечено как окончательное продвижение к государству(состоянию) смягченной настороженности.

Смотрение, как Размышление Может Работать

Осуществление размышлением показали, чтобы вызвать некоторые изменения в теле, таком как изменяет(заменяет) в "борьбе тела или полете(рейсе)" ответ. Система, ответственная за этот ответ - автономная нервная система (иногда названный ненамеренным нервная система). Это регулирует много органов и мускулов, включая функции такой как биение, потение, дыхание и вываривание, и делают так автоматически.

Автономная нервная система разделена на две части:

· сочувствующая нервная система помогает мобилизовать тело для действия. Когда человек находится под напряжением, это производит борьбу-или-полет ответ: сердечная норма и дышащая норма повышаются, например, кровь суда узкий (ограничение потока крови), и мускулов напрягаются.

· парасочувствующая нервная система создает что некоторые назовите "отдых и обзор" ответом. Ответы этой системы выступают против таковых сочувствующая нервная система. Например, это причиняет сердечную норму и дыхание норма, чтобы замедлиться, кровеносные сосуды, чтобы расширить (улучшающийся поток крови), и деятельность, чтобы увеличиться во многих частях пищеварительного трактата.

В то время как ученые учатся, может ли размышление предоставить значащее здоровье выгоды, они также смотрят, как это может сделать так. Одним путем некоторые типы размышление могло бы работать-, сокращая деятельность в сочувствующей нервной системе и увеличивающаяся деятельность в парасочувствующей нервной системе.

Научное исследование использует сложные(искушенные) инструменты, чтобы учиться больше о какой продолжается в мозгу и остальной части тела в течение размышления, и болезней или состояния, для которых размышление могло бы быть полезно. Есть все еще очень, чтобы учиться в эти области. Одна авеню(средство) исследования смотрит, является ли размышление связанный с существенными изменениями(заменами) в мозговой функции. Множество исследователей полагайте, что эти изменения составляют(объясняют) многие из эффектов размышления.

Побочные эффекты и Риски

Размышление вообще безопасно. Было небольшое количество сообщений это интенсивное размышление могло причинить или ухудшить признаки в людях, которые имеют некоторый психиатрические проблемы, но этот вопрос полностью не исследовались. Индивидуумы, которые знают об основном психиатрическом беспорядке и хотят к размышление начала должно говорить с профессионалом умственного здоровья перед выполнением так.

Любой человек, который интересуется использованием размышления как КУЛАК, должен рассмотреть(счесть) следующее:

· Размышление никогда не должен задерживать время, к которому требуется Вы см. вашего поставщика здравоохранения о диагностировании медицинской проблемы или рассмотренный, и это не должно использоваться как единственная лечение без сначала консультация с вашим поставщиком.

· важно обсудить любые терапии КУЛАКА, которые Вы рассмотрение или использование (включая размышление) с вашим поставщиком для полного план лечения и ваша безопасность.

·, если Вы интересуетесь изучением размышления, спросите о обучение и опыт преподавателя(инструктора).

· Узнает, были ли любые занятия исследования изданный на размышлении для состояния здоровья Вы интересуетесь.

NCCAM-ПОДДЕРЖАННОЕ Исследование

Некоторые недавние занятия, поддержавшие NCCAM исследовали:

· потенциальная эффективность Необыкновенных Техника размышления, чтобы предотвратить и рассматривать сердечную болезнь

· сокращение напряжения на основе Внимательности, чтобы уменьшить(освободить) признаки из ревматического артрита и, в различном изучении, хроническом ниже обратная боль

·, что случается с деятельностью мозга и структурами в течение размышления понимания Буддиста (который включает внимательность) в изучение это использует мозговой просмотр, названный fMRI

· долгосрочное воздействие размышления по основному эмоциональный и познавательные функции и на механизмах в мозгу, которые вовлечены в эти функции

Оригинальный текст

Читать другие статьи на эту тему