Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
Больше чем половина бегунов в этом году испытает рану, которая будет ограничьте их и вынудите их брать свободное время от их спорта. Важный часть любого типа физического обучения использует надлежащее оборудование и, для бегуны, который означает использовать правильную обувь. Физическая медицина и восстановление (PM& R) врачи видят много бегунов, которые развили повреждения - многие из который, возможно, был предотвращен, нося правильный тип бегущей обуви.
В то время как PM& R врачи не рекомендуют никакой специфической марки обуви, их действительно имейте некоторые подсказки при отборе и заботе для того, чтобы управлять ботинками:
· Выбирают надлежащую обувь для вашего типа ноги. количество поддержки, которую обувь дает, очень важно в помощи, предотвращают повреждения. Вообще, есть три типа ног: гибкий, нейтральный и жесткий. Ботинки входят в три основных типа также: контроль движения, уютный/гибкий и стабильность. Бегуны должны удостовериться, чтобы соответствовать обуви к их типу ноги - квартира, арочный или промежуточный. Ботинки контроля(управления) движения обеспечивают поддержку и ограничивают чрезмерный движение в течение бега или ходьбы; они обычно полезны для людей с гибкий, часто квартира, ноги. Для высоко-арочных или жестких ног, больше cushioning чем поддержка необходима. Ботинки стабильности обеспечивают поддержку некоторым контролем(управлением) движения, но они достаточно гибки для нейтральных ног. Определять вашу ногу напечатают и который обувь является лучшей для Вас, консультироваться со складом(магазином) бега специальности или PM& R врач.
· Заменяют ваши ботинки часто. Бегуны должны заменить их ботинки каждые 350 - 400 миль. В то время как обувь может напомнить новый на снаружи, самая важная часть обуви - midsole - будет стерта тогда. Регуляторы к заменам также должны быть сделаны в зависимости от бегуна вес, тип бега поверхностью, и типами погодных состояний он или она бежит в. Возраст обуви - также рассмотрение(соображение). Ботинки должны быть замененный приблизительно каждые шесть месяцев, особенно в теплых климатах, потому что ботинки начнут ухудшаться.
Неправильная обувь или плохо пригодная обувь могут ускорить или причинить рану. PM& R врачи подчеркивают, что управление(бег) ботинками должно соответствовать хорошо и быть удобно. Это критический, что это - правильный тип обуви для бегуна нога.