Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
Даже в среднем детстве некоторые мальчики(юноши), участвующие на конкурентоспособных спортивных состязаниях ищут край, который мог бы заставить их бежать немного быстрее или бросить a немного тяжелее. Часто они повернутся к пище для помощи.
Однако, нет никакого волшебного продовольствия или приложения, которое может преобразовать среднее число атлет в суперзвезду. Независимо от того, что возраст вашего мальчика(юноши), оптимального работа зависит больше от сбалансированной диеты, достаточные питательные вещества, чтобы встретиться требования физической деятельности, и адекватного отдыха. Поддерживать(Обслуживать) тот баланс, некоторых спортивные действия могут требовать увеличений в:
Тепловой (Энергия) Потребление.
Без адекватных калорий ваш ребенок может чувствовать себя слабым и утомленным, и ее спортивная работа может страдать. Чтобы поднимать тепловое потребление, ваш ребенок должен положитесь прежде всего на углеводы (картофель, рис, паста, бобы, хлеб), который являются превосходными источниками энергии в течение упражнения.
Потребление Белка.
Потребности белка атлета могут быть только немного выше чем таковые a больше сидячего индивидуума. Даже в этом случае, некоторое свидетельство предлагает что маленькое увеличение в белке, в соединении с осуществлением(упражнением), может быть важен при попытке для масса мускула увеличения и скудная ткань. Часто, просто, увеличивая тепловое потребление в хорошо-сбалансированной диете, ребенок получит любой дополнительный белок, она может требовать.
Дополнительные жидкости часто пропускаются, оба детьми, занятыми на спортивных состязаниях и их тренерами(автобусами). Все же в течение упражнения, потеющие мальчики(юноши) теряют жидкость это должен быть заменен, чтобы предотвратить обезвоживание и перегревание. Дети должны пить множество воды перед осуществлением, и затем пьет снова каждые десять - двадцать минуты в течение упражнения непосредственно, даже если они не хотят пить. Это особенно важный при осуществлении в горячей погоде.
Жидкое потребление нуждается, может измениться широко от ребенка ребенку, основанному на его или ей размер тела, уровень физической деятельности, и погоды. Эти требования вообще расположитесь от 1.5 до 3 кварт в день жидкости; ваш ребенок должен пить дополнительные 8 - 12 унций воды в течение каждой половины часа напряженных физический деятельность.
Благодаря убедительному рекламированию, много детей и их тренеры(автобусы) верят это коммерчески подготовило электролит, или спортивные напитки имеют немного преимуществ по воде. Эти напитки действительно обеспечивают немного замены для солей и сахара это потеряно с энергичным осуществлением(упражнением). Однако, они могут быть высоки в сахаре, который может иногда причинять судороги, тошноту, и диарею. Несмотря на ее простоту, воду является обычно лучшим выбором.
Если ваш ребенок вовлечен в спорт, где его вес важен возможно борясь или гимнастика - он мог бы быть оттянут к нездоровому управлению веса стратегии, возможно принимая диету крушения(краха), беря слабительных, или потребление специальные приложения. Борцы, например, в попытке "делать вес, " могут будьте соблазнен к быстрому, который является потенциально вредным. Вы могли бы хотеть консультироваться педиатр вашего ребенка или зарегистрированный врач - диетолог, чтобы оценить адекватность диета вашего ребенка. Ваш доктор вероятно отговорит от быстрого сокращения вес тела.