Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
Много детей прибывают домой от школы и возглавляют прямо на рефрижератор для закуски. Нет ничего неправильно с умеренным snacking, начиная с мальчиков(юношей) имейте высоко уровни деятельности, и, возможно, нуждайтесь в большем количестве калорий чем три пищи в день обеспечьте, чтобы встретить(выполнить) их потребности энергии. Для многих детей - особенно те, кто являются весьма физически активными - закуски могут помочь закруглять их пищевой требования и обеспечивают столько, сколько одна четверть их калорий. Вообще, случайные закуски не будут разрушать их аппетиты для правильной пищи, пока закуска не съедена вскоре прежде, чем они садятся, чтобы завтракать или обед. Закуски являются другой возможностью для родителей, чтобы обеспечить здоровые выборы продовольствия к их дети при укреплении хороших пищевых привычек - изучения проголодаться, скорее чем еда, чтобы чувствовать полный все время.
Когда snacking, дети часто достигают для самого близкого продовольствия под рукой. Если ваш буфет имеет печенье в этом, которое является вероятно, что ваш ребенок будет есть. Однако, если есть более здоровые пункты(изделия) в рефрижераторе или на столе(таблице) кухни, вашем мальчик(юноша) привыкнет к snacking на этих пищевых продуктах. Наиболее здоровый и самые простые выборы - плоды и сырые овощи, которые требуют немного если любой подготовка. Поощрите вашего ребенка делать здоровые закуски привычкой, держа плод и овощи снижения(отрезка) (морковь, огурцы, сельдерей, перцы, брокколи) удобный.
Дети в старшем диапазоне середины лет также могут изучить некоторых простых кулинария методов. Поскольку они готовят закуски к себе, Вы можете преподать им к дифференцируйтесь между здоровыми и менее здоровыми выборами. Однако, убедитесь они изучите соответствующие безопасные предосторожности для использования печи, духовки, микроволновой печи или другой прибор кулинарии.
Здоровые Закуски для Любого Настроения
snacking капризы вашего ребенка могут измениться, но он может все еще последовательно поддерживать(обслуживать) здоровые snacking привычки. Например, если его snacking настроение:
Измученный жаждой! Холод скользят или обезжиренное молоко, минеральная вода с известью, охлажденной растительный сок, фруктовый сок (яблоко, виноград, грейпфрут, апельсин, ананас, малина).
Хрустящий! Сырые овощи (спаржа, ревите перец, брокколи, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, zucchini), яблоки, зерно на глыбе, без масла жареная кукуруза, пироги запыхавшегося риса, крекеры пшеницы.
Сочный! Новый(Свежий) плод (ягоды, мускусная дыня, винограды, грейпфрут, киви, гладкий персик, апельсин, персик, слива, арбуз, замороженная популярность сока, помидор, груша).
Забава! Плод, замороженные винограды, замороженные бананы.
Действительно голодный! Яйца вкрутую, гранола, бутерброд, хлебный злак с молоком, сдоба отрубей, масло арахиса (на крекерах или хлебе), орехах, сыре.
Как Уменьшать Диетический Жир и Холестерин
Семейство, пищевые привычки определяют то, что ваш ребенок будет учиться есть и наслаждаться. Вот - некоторые способы, которыми Вы и ваше семейство можете ограничить жир и холестерин в вашем диеты:
· Держит новые(свежие) плоды и доступные овощи.
· Обслуживает хлеб целого зерна и хлебные злаки.
· Полагается на обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт. Сыры выбора это ниже в жире, например.
· Включает крахмалистые пищевые продукты (картофель, паста, рис) в вашем пища.
· Избегает высокого жира и положений во главе высокой калории, включая масло, маргарин, кислые сливки, и соус. Вместо этого, используйте приправленный зеленью творог, тершийся сыр сыра пармезан, или обезжиренный йогурт как положения во главе.
· Обслуживает скудное мясо, типа цыпленка, индейки, рыбы, скудной снижения(отрезки) говядины (скудный гамбургер, главная(высшая) поясница, главный(высший) раунд, глаз раунда) и скудных снижений(отрезков) свинины (вырезка(злачное место), поясница, отбивные, ветчина). Срезанный видимый жир и удаляет кожу от домашняя птица.
· маргарин Выбора и растительные масла (canola, зерно, маслина, подсолнечник и нефть(масла) сои).
· Выбирает замороженные бруски(бары) плода, светлый бисквит, или обезжиренный замороженный йогурт вместо богатых, сливочных десертов.
· При кулинарии, используйте растительные аэрозоли без самоблокировки, чтобы сократить на добавленном жире.
· Выбирает обезжиренные методы кулинарии, типа сдобы, поджаривание, вмешательство, допрос, или двигаясь при подготовке мяса, ловит рыбу и домашняя птица. Не используйте масло или маргарин при подготовке или обслуживании овощей.
· Обслуживает и супы на основе бульона на основе овоща. Выбрать обезжиренное молоко при создании супов сливок.