ОБЩАЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ЗАБОТА(ОСТОРОЖНОСТЬ): ПОДЧЕРКНИТЕ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Что является напряжением?

Вообще говоря, напряжение означает давление или напряжение(породу). Жизнь постоянно подвергает нас давлениям. В людях, напряжение может быть физическим (например, болезнь), эмоциональный (например, печаль), или психологический (например, опасение).

Индивидуумы изменяются по их способности справиться с напряжением. Как Вы видите a ситуация и ваше общее физическое здоровье - два главных фактора это определите, как Вы ответите на напряженный случай или на повторное напряжение.

Генералы и вещи, которые случаются с Вами рано в жизни (например, жестоком обращении с детьми или пренебрежение), даже когда в матке, может затронуть, как Вы обращаетесь с напряженными ситуациями, возможно делая Вас более вероятно, чтобы слишком остро реагировать. Обжорство, курение, питье, и не осуществление, которое может часто следовать из нахождения под напряжением, может также добавить к отрицательным эффектам напряжения.

Каков ответ напряжения?

Allostasis - процесс того, как тело отвечает, чтобы подчеркнуть, ли это является острым (краткосрочным) или хроническим (долгосрочным).

Самый известный острый ответ напряжения - "борьба или полет(рейс)" реакция это случается, когда Вы чувствуете, угрожал. В этом случае, ответ напряжения причиняет тело, чтобы выпустить несколько гормонов напряжения (например, кортизол и адреналин) в кровоток. Эти гормоны усиливают вашу концентрацию, способность реагировать, и сила. Также, ваша сердечная норма и увеличение кровяного давления, и ваш обладающий иммунитетом система и память более остры. После того, как Вы имели дело с краткосрочным напряжением, ваше тело возвращается к нормальному.

Хроническое или долгосрочное напряжение, однако, излагает проблему. Если Вы неоднократно сталкиваетесь вызовы и ваше тело постоянно производят более высокие уровни напряжения гормоны, это не имеет времени, чтобы оправиться. Эти гормоны растут в крови и, через какое-то время, может причинить серьезные проблемы здоровья.

Как хроническое напряжение затрагивает ваше здоровье?

Физические изменения, которые случаются в течение моментов напряжения, могут быть очень полезны когда они случаются в течение короткого времени. Но когда это случается в течение длительного периода время, производя слишком много гормонов напряжения может затронуть ваше здоровье. Долгосрочный эффект хронического напряжения (вызванный allostatic загружает ) износ причин на тело. Проблемы здоровья могут включить:

· Пищеварительная система: боль Живота общий из-за замедляющийся в освобождении от живота; также диарея из-за большего количества деятельности в двоеточии.

· Тучность: Увеличение в аппетите, который может вести к выгодабега веса. (Быть грузным или тучным помещает Вас в опасности для диабета и сердечно-сосудистая болезнь.)

· Иммунная(Свободная) система: Ослабление иммунной системы так то, что Вы, более вероятно, будете иметь холода или другие инфекции.

· Нервная система: Беспокойство, депрессия, потеря спите и недостаток интереса(процента) в физической деятельности. Память и принятие решения могут также затроньте.

· Сердечно-сосудистая система: Увеличение в крови давление, сердечная норма и уровень жиров в вашей крови (холестерин и триглицериды). Также, увеличение в уровнях сахара крови (особенно вечером) и аппетит (который вносит вклад в выгодубега веса). Все они - факторы риска для сердечной болезни, атеросклероз (укрепление(укрепление конъюнктуры) артерий), удара, тучности и диабет.

Как Вы знаете, что Вы подчеркнуты?

Когда Вы испытываете краткосрочное напряжение, Вы можете чувствовать себя беспокоящимися, возбужденными, отвлеченный, волнуемый и оказанный давление. Если ваш уровень напряжения увеличивается или длится для a более длительное время, Вы могли бы испытать другие физические или эмоциональные эффекты:

· Усталость, депрессия

· Грудь(Сундук) причиняют боль или давление, быстрое биение

· Головокружение, шаткое, трудность дыхание

· Нерегулярные ежемесячные(менструальные) периоды, способная выпрямляться дисфункция (бессилие), потеря либидо (сексуальный двигатель)

Эти признаки могут также вести к потере аппетита, объедаясь и бедного сна, все из которых могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Обычно эти признаки незначительны(младшие) и могут быть уменьшены(освобождены) через справляющиеся навыки типа изучения расслаблять, удаление какое-то время от вещей это подчеркните Вас, и осуществление. Если признаки серьезны, однако, Вы можете нуждайтесь в медицинской помощи, чтобы найти источник вашего напряжения и лучшего способа справиться это.

Что Вы должны сделать с этой информацией?

Есть практические шаги, которые Вы можете взять, чтобы сократить напряжение. Постоянный клиент, умеренное упражнение улучшается, думал процесс и настроение. Так расслабляются, получая a сон хорошей ночи, и поиск эмоциональной поддержки от семейства и друзей. Вы может также уменьшить долгосрочные эффекты хронического напряжения, едящий здоровый, lowfat диета и избегающий курения и питья слишком большого количества алкоголя. Однако, если ваш признаки продолжаются или ухудшаются, Вы должны видеть вашего доктора.

Оригинальный текст

Читать другие статьи на эту тему