Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
В то время как упражнение часто рекламируется как фонтан молодежи(юнца), это часто становится более твердым(более трудным) сделать, поскольку Вы становитесь старше.
Физическая медицина и восстановление (PM& R) врачи, также вызванные physiatrists, являются докторами, которые восстанавливают и поддерживают(обслуживают) функцию, потерял из-за раны, болезнь и возрастные состояния типа osteoporosis, артрита, соединения(сустава) замены или удар. Они часто предписывают упражнение, чтобы предотвратить и рассматривать многих из этих состояний, работающих с их старшими пациентами, чтобы помочь им добираются правильный вид упражнения так, чтобы они могут остаться активными и независимыми. PM& R врачи предлагают эти подсказки, чтобы помочь старшим преодолевать пять общей(обычной) пригодности(соответствий) препятствия:
ПРЕПЯТСТВИЕ: Снижение(Отклонение) Силы
Что Вы можете сделать: Используют вашу выносливость. Верно, что мы теряем массу мускула как мы возраст, и старшие люди сказались, что обучение веса поможет предотвращать это потеря силы и держит их молодыми. Однако, много старших находят, что они не могут подняться тяжелые эксперты веса говорят, необходим фактически строить мускул. Недавний изучение показало, что, в то время как сила мускула уменьшается с возрастом, выносливостью мускула не делает. Вы можете извлечь выгоду из рабочих мускулов дольше - выполнение большего количества повторений(копий)- с более легкими весами. Упражнения, которые подчеркивают выносливость, типа плавания, ходьба или вождение велосипед, могут быть более приятны и выгодны для Вас чем те это требуйте большой силы.
ПРЕПЯТСТВИЕ: Артрит или Другие Условия(Состояния), которые Делают Двигающимся Трудным
Что Вы можете сделать: Вы можете и должны все еще тренироваться. Спросите вашего доктора или физический врач о том, как использовать тростник(трость), rollator (катящийся ходок), или другой вспомогательное устройство. Они могут быть особенно полезны, если Вы оправляетесь от a объединенная замена или тяжелое заболевание типа удара или рака. Другой состояние, которое становится более обычным, поскольку мы стареем - невропатия, которая является нервом повреждение в ногах и оконечностях(крайностях), который мешает поддерживать(обслуживать) баланс и прогулка устойчиво. Для всех этих состояний, вспомогательные устройства могут держать Вас активный при помощи Вам предотвращают падение и дальнейшую рану.
Что Вы можете сделать: Следуют за заказами(распоряжениями) вашего доктора, но лучшим общим правилом(правлением) должен получить перемещение как можно скорее. Тип хирургии Вы имел и тип из упражнения Вы планируете делать, будет влиять, когда Вы должны начать тренироваться после действие. Но недавнее изучение нашло, что люди, которые начались физический восстановление спустя два дня после сердечной хирургии, возвращенной(восстановленной) быстрее чем те, кто отсроченный. PM& R врачи говорят, что хранение активный становится более важным как тело старит и теряет его способность оправиться. Дольше Вы задерживаете возвращение к деятельность, более трудный это должна будет восстановить пригодность(соответствие).
ПРЕПЯТСТВИЕ: История Бездеятельности
Что Вы можете сделать: начаты на дорожке к пригодности(соответствию), используя каждый день действия как упражнение. Недавние занятия показали этому "функциональные упражнения, " те, которые подражают фактическим ежедневным действиям типа хождения по лестнице и получению в и из стульев, являются наиболее эффективными для Вас. Восхождение на лестничный марш несколько раз или неоднократно повышающийся от и возвращающийся к помещенному положению- эффективный способ строить силу ноги(опоры). Поскольку Вы становитесь более сильными и более пригодными, увеличьте вызов, проводя(держа) некоторый вид веса на ваших плечах, подобно канистры супа. Физическая медицина и восстановление (PM& R) врачи говорят это даже мирские домашние хозяйственные работы типа передачи влажной прачечной от мойщика к сушилке, одна часть одновременно, может использоваться, чтобы увеличить силу и гибкость в ваш брюшной, низко назад и мускулы бедра. Как только Вы установили рутина упражнения, функциональные упражнения пригодности(соответствия) также могут использоваться, чтобы поддержать(обслужить) ваше здоровье.
ПРЕПЯТСТВИЕ: Хроническая Боль и Воспламенение
Что Вы можете сделать: Выбирают действия низкого воздействия, чтобы продолжать двигаться и минимизировать боль. Эксперты говорят, что некоторые типы упражнения могут уменьшить объединенную жесткость, причините боль и воспламенение, связанное с условиями(состояниями) артрита, которые затрагивают больше чем 40 миллионов Американцев. PM& R врач может советовать Вам относительно упражнения лучше всего удовлетворенный для вашего артрита, но действий типа ходьбы, плавания и упражнение на основе воды вообще эффективно и хорошо допущено. PM& R врачи также сообщают(советуют) подагрическим пациентам брать перерывы с длительных периодов заседание так, чтобы соединение(сустав) не стало жестким и болезненным.