Медицинские услуги
© 2017-2021 Сайт «БЕЛМЕД.БАЙ», info@belmed.by
Большинством оценок, почти 70 процентов бегунов станут раненными. В то время как многие из их повреждений будут казаться незначительными(младшими), они могут стать более серьезными через какое-то время если не должным образом рассматривал. Физическая медицина и восстановление (PM& R) врачи по всей стране видят раненных бегунов каждый день и хорошо удовлетворены иметь дело с их повреждениями.
Управление(Бег) повреждениями может воздействовать на другие области тела также. Поскольку PM& R врачи обучены рассмотреть тело в целом, в противоположность рассмотрению только рана, они работают, чтобы идентифицировать истинный источник проблемы и развить a обучение или программа восстановления, чтобы решить это.
Среди самых общих(обычных) ликующих управлением(бегом) повреждений, замеченных PM& R врачи :
· Колено Бегуна - Это самое общее(обычное) связанная с управлением(бегом) рана. Известный как patello-бедренная боль, и иногда диагностируемый как chondromalacia пателлы(коленной чашечки), колено бегуна - по существу раздражение хрящ коленной чашечки. Состояние кончается pitting или fissuring хрящ к различным степеням. При управлении(беге), различные механические состояния могут предрасположите бегунов к плохо отслеживающей коленной чашечке. Это может кончиться раздражением и/или повреждение коленной чашечке. Бегуны заметят боль около коленной чашечки, особенно после заседания в течение расширенных(продленных) периодов времени с коленями согнулся или в то время как спуск с лестницы или скоростного спуска. Соответствующая лечение вовлекает устранение или изменение действий, которые причиняют боль; исправление неподходящей биомеханики это позвольте ране возникать; и положения ухода от, которые далее раздражают состояние, типа заседания в течение длительных периодов времени.
· Iliotibial Синдром Полосы(Оркестра) - Признаки этого синдром включает боль или болящий на внешней стороне колена, обычно встречающегося в середина или в конце пробега. Когда Вы сгибаете и расширяете(продлеваете) ваше колено, iliotibial полоса(оркестр), которая бежит по внешней стороне бедра, может стать раздраженным от повторной протирки по внешней стороне колена. Есть несколько причин из этого синдрома, включая слабые gluteal мускулы, поклонился ноги(опоры), сверхпронация нога, несоответствие длины ноги(опоры), и управляющий на неравных поверхностях. Управление(Бег) на a круглый след(курс) также может внести вклад в проблему. Как с другим управлением(бегом) повреждения, атлеты должны уменьшить их режим обучения. Кроме того, они должен добавить отрезки для внешней стороны их бедра к их программе разминки, избегите бежать на неравных или круглых поверхностях следа(курса), и некоторые должны носить движение контроль, управляющий ботинками.
· Щепа Голени - Также названный средним большеберцовым напряжением синдром, "щепа голени" обращается(относится) к боли, встречающейся или во фронте или во внутри части более низкой ноги(опоры). Нежность простирается по длине более низкой ноги(опоры) в любой из поверхностей. Самые опасные для щепы голени начинаются бегуны, которые еще не использует к напряжениям бега или кто не имеет протянутый или усиленный должным образом. Чтобы беспокоиться о щепе голени, бегуны должны уменьшите их обучение, и начнитесь со льда и отдыха, позже добавляющее укрепление из их более низких мускулов ноги(опоры). Они могут использовать плавание и вождение велосипед как альтернатива формы упражнения. Если признаки сохраняются, бегуны должны консультироваться с их врачами.
· Боль Пятки (Шпоры Пятки и Подошвенный Fasciitis) - Самые общие проблемы пятки вызваны напряжением(породой) подошвенной панели, который простирается от пятки до пальцев ноги(носков). Напряжение(Порода) в этой ткани может стать очень болезненный, особенно с первыми шагами дня. Состояние может причинить раздувание в происхождении подошвенной панели в пятке. Боль - больше всего примечательный, когда нога сглаживается в течение weightbearing или при отодвижении с пальцы ноги(носки) в течение ходьбы или бега, и этого обычно расположены около пятки. проблемы имеют тенденцию происходить в плоских, гибких ногах и в высоких арочных, жестких ногах. Оставленный нерассмотренный, боль может распространиться вокруг пятки. Обработка(лечение) должна включить a уменьшение в интенсивности и продолжительности бегущих разминок. Бегуны должны также оцените их бегущие ботинки для чрезмерного, носят и для надлежащего пригодного. Неправильный обувь для типа ноги может ухудшить биомеханические недостатки и причинить подошвенный fasciitis.
Бегуны могут принять несколько мер, чтобы предотвратить быть в стороне из-за рана. В то время как некоторые из этих шагов могли бы казаться отнимающими много времени или дорогими, они являются хорошим способом держать Вас на правильном следеномеру.
· Готовятся к осуществлению/действиям - Понимают чем группы мускула будут использоваться и медленно начинать обусловливать для них укрепление их. Разговор с PM& R врач, чтобы определить соответствующий тип упражнений.
· Должным образом протягивают мускулы перед управлением(бегом) - Мускулы и соединение(сустав) должны нагреться перед началом пробега. Также убедитесь, что позволили для "остывающего" период позже.
· Используют соответствующую бегущую обувь - есть несколько марок и моделей бегущих ботинок. Удостоверьтесь, что Вы используете тип лучше всего удовлетворенный для ваших ног и вашего бегущего стиля. Управление(Бег) ботинками также должно быть замененный регулярно. Консультируйтесь со складом(магазином) бега специальности, чтобы выбрать соответствующий обувь.
· Включают твердые(трудные) дни и легкие дни в ваш программа обучения - Расстояние только должно быть увеличено приблизительно 10 процентов каждую неделю. Бегуны должны удостовериться, чтобы уменьшить их расстояние немного каждый третья неделя как способ учитывать восстановление до дополнительных увеличений расстояния. Бегуны также должны быть терпеливы с их развитием, будучи осторожными, чтобы не выдвинуть(подтолкнуть) непосредственно слишком далеко или слишком быстро.