Несколько вещей, которые вы должны знать о коллагене

 

 

Добавки коллагена, доступные в форме таблеток, жидкости, порошка или крема являются секретом для сохранения упругой и молодой кожи. Но что такое коллаген и действительно ли стоит его использовать?

1. Коллаген - это белок

Коллаген является важным белком, который обеспечивает структуру кожи, волос, ногтей, соединительной ткани, хрящей, костей и суставов. В частности, он состоит из аминокислот глицина, пролина, гидроксипролина и аргинина и составляет около 30% белков в нашем организме.

Коллаген дает силу и эластичность кожи, делает кожу более гладкой. Но это не просто влияет на то, как мы выглядим. Коллаген также является клеем, удерживающим наши связки, суставы и кости вместе. Некоторые виды коллагена действуют как защитные покрытия для органов.

2. Наше тело производит меньше коллагена по мере старения

По мере того, как мы стареем, производство коллагена снижается, а матрица кожи имеет тенденцию к ослаблению, что приводит к морщинам и сухой коже. Воздействие факторов, таких как ультрафиолетовый свет, диета с высоким содержанием сахара или курение, также может снизить уровень коллагена.

3. У мужчин больше коллагена, чем у женщин

Потеря коллагена начинается примерно в 25 лет, и по некоторым оценкам, к 45 годам мы потеряем до 30% коллагена. Мужчины имеют более толстую кожу, чем женщины, и, следовательно, большую плотность коллагена. Поэтому, в то время как мы теряем коллаген примерно с одинаковой скоростью, кожа женщины может казаться стареющей быстрее, чем у мужчины, из-за большого сокращения коллагена, наблюдаемого после менопаузы.

4. Коллагеновые гели и сыворотки не уменьшат ваши морщины ...

Существуют утверждения, что применение коллагена в виде кремов может способствовать росту коллагена в коже, что помогает снизить признаки старения». Однако для подтверждения этих утверждений мало данных, ведь молекулы коллагена слишком велики. Эти средства, вероятно, работают как простой увлажняющий крем.

Существует больше данных в пользу добавок коллагена. Одно исследование, в котором участвовали 114 женщин в возрасте от 45 до 65 лет, которые принимали добавки коллагена в течение восьми недель, как оказалось, продемонстрировало уменьшение морщин на 20% и улучшение синтеза дермальной матрицы. Маловероятно, что коллаген достиг кожи напрямую. Однако добавки будут обеспечивать достаточный запас аминокислот, которые организм затем использует для создания своего собственного коллагена.

Многие добавки коллагена содержат фрагменты коллагена (коллагеновые пептиды), а не цельный коллаген.

5. Ваша диета может влиять на то, сколько коллагена вырабатывает ваш организм

Добавки могут обеспечить достаточный запас аминокислот, которые организм использует для создания своего собственного коллагена, вы также можете получить эти аминокислоты, употребляя в пищу белок, содержащийся в мясе, яйцах, рыбе и орехах. Лучший способ помочь организму вырабатывать коллаген, необходимый для восстановления соединительных тканей, а также иметь метаболически активную жировую ткань - есть здоровую пищу с достаточным количеством белка, продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, такие как жирная рыба, фрукты, орехи и оливковое масло. Принимать витамин С также помогает организму вырабатывать коллаген.