Действительно ли эти 6 продуктов и добавок могут помочь при простуде и гриппе?

 

 

Необходимо пересмотреть некоторые популярные средства защиты от гриппа и простуды и сделать вывод о том, действительно ли они помогут справиться с этими простудными заболеваниями.

1. Эхинацея: может уменьшить тяжесть и симптомы простуды.

Были рассмотрены доказательства эффективности эхинацеи в профилактике и лечении простуды. Был сделан вывод о том, что использование продуктов эхинацеи значительно не уменьшает длину простуды, но может дать слабые преимущества.

2. Мед: успокаивает боль в горле и может быть эффективным как средство от кашля.

Некоторые исследования показывают умеренное улучшение, но критическая оценка этого исследования показала, что это трудно интерпретировать.

Мед содержит много сахара и калорий, и регулярное добавление к рациону не может быть полезным. Кроме того, мед не следует давать детям до 1 года.

3. Цинк: сокращает продолжительность и тяжесть простуды и гриппа.

Цинк является важным питательным веществом для регулирования иммунитета. Есть некоторые свидетельства того, что цинк в таблетках уменьшает продолжительность простудных симптомов, таких как заложенность носа, чихание, кашель и больное, колющее и хриплое горло.

4. Куриный суп: можно вылечить простуду.

Существует мало доказательств того, что «куриный суп» сам по себе снижает симптомы простуды. Однако мы знаем, что потребность в белках и энергии увеличивается во время болезни, в то время как аппетит и функционирование желудка уменьшаются. Поэтому, основываясь на этих доказательствах, питательная пища (например, куриный суп) могут помочь восстановить энергию во время болезни.

5. Чеснок: сокращение продолжительности простуды / гриппа.

Чеснок содержит соединение, называемое аллицином, которое, как было показано, полезно для иммунной системы. Тем не менее, способ обработки чеснока может влиять на эффективность аллицина. В одном исследовании было показано, что чеснок может предотвратить появление простуды, но для подтверждения этого открытия требуются дополнительные исследования.

6. Витамин С

Имеются данные, свидетельствующие о том, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды, но не предотвратить их, хотя витамин С является ключом к функционированию иммунной системы.