Каких вещей лучше избегать, если вы хотите бросить курить?

 

 

Если вы пытаетесь бросить курить и изо всех сил тренировать силу воли, но ничего не выходит, то для начала изучите то, что провоцирует нас на курение, но мы даже не осознаём этого.

1. Питание

Ужин обязательно закончить сигаретой, особенно если вы вышли в ресторан.

Но это желание покурить после еды - это в основном просто привычка, поэтому обязательно выходите из-за стола, как только вы закончите трапезничать, и приступите к альтернативной деятельности - будь то чтение, приготовление блюд или прогулка, чтобы помочь пищеварению.

2. Кофе-брейки

Кофе и сигареты: курильщики заставят вас поверить в то, что это идеальное сочетание, но на самом деле это катастрофа, когда дело касается сердца. Действительно, ученые доказали, что эта комбинация вызывает артериальную жесткость и аномальный кровоток.

3. Напряжение

Общепринято мнение, что курение может помочь снять стресс и беспокойство, но это не более чем миф. Несмотря на то, что никотин создает непосредственное чувство расслабления, это происходит только потому, что вы кормите свою зависимость - склонность, которая, как вы догадались, доказала, что она активно увеличивает беспокойство и напряжение.

4. Алкоголь

Если вы не можете противостоять искушению после пары бокалов вина, то, возможно, стоит подумать об избегании этого вовсе или уменьшении количества выпитого.

5. Другие люди

Убедитесь, что ваши друзья и родственники знают, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы бросить курить, чтобы они могли помочь вам воздерживаться от курения.