5 естественных способов борьбы с симптомами пмс

Если вы постоянно чувствуете себя не комфортно в свой период пмс, вам будет приятно узнать, что существует множество естественных способов борьбы с симптомами, связанными с этим периодом.

Противовоспалительные продукты

Небольшие изменения в вашем рационе, такие как сокращение продуктов с высоким содержанием жиров, а также увеличение потребления фруктов и овощей могут помочь облегчить периоды боли. Потребление правильных видов продуктов поможет вашим гормонам вернуться к равновесию.

Травяной чай

Травяные чаи, особенно из ромашки и мяты, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут успокоить и облегчить спазмы.

Эфирные масла

Массирование живота и спины маслами может помочь женщинам облегчить боль и снять напряжение. Попробуйте мяту, эвкалипт и розмарин, чтобы стимулировать привычки здорового сна и уменьшить боль.

Зелень

Тяжёлые менструальные судороги связаны с дефицитом магния, который помогает регулировать работу мышц. Магний можно найти во многих продуктах: рыбе, орехах и листовой зелени. Кроме того, было обнаружено, что магний облегчает депрессию, пмс, тошноту и запор.

Прогулки

Увеличение уровня эндорфина помогает уменьшить боль и улучшить настроение. Любые упражнения, такие как ходьба, бег и плаванье могут помочь в облегчении спазмов и боли.