Преимущества отказа от курения

 

 

Вы очень быстро заметите изменения в своем физическом благополучии, когда вы бросите курить. В течение дня или около того ваше тело избавляется от всего угарного газа, обнаруженного в сигаретном дыме. В результате уровень кислорода в крови увеличивается, и это улучшит внешний вид вашего лица и даст вам больше энергии.

Курение также сжимает кровеносные сосуды, поэтому ваша кровь начнет течь легче. Если у вас плохое кровообращение, это означает, что ваши пальцы и пальцы ног не будут холодными.

Ваше чувство вкуса и запаха будет быстро улучшаться - настолько, что вы можете начать раздражаться дымом других и тем, как он цепляется за вашу одежду и волосы.

Преимущества прекращения курения

Через 20 минут

Артериальное давление и пульс нормализуются, кровообращение улучшается.

Через 8 часов

Уровень окиси углерода в крови падает.

Через 48 часов

Угарный газ из дыма и никотина полностью исчез.

Через 2 - 3 дня

Меньше или нет мокроты в горле, меньше трудностей с дыханием.

Через 5-7 дней

Ваши чувства вкуса и запаха улучшатся, ваше дыхание свежее, ваши зубы чище и ваши энергетические уровни выше.

Через 2 - 3 недели

Физические симптомы отмены прекратятся, и теперь вы можете идти несколько часов, не думая о курении. Ваш риск сгустков крови (тромбоз) снижается.

Через 4 недели

Кашель, заблокированные пазухи и затруднения дыхания должны исчезнуть. Меньше усталости. Больше энергии. Легкие лучше способны противостоять инфекции.

Через 2 - 3 месяца

Функция легких улучшается на 5%.

Через 1 год

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.

Через 2 - 3 года

Риск развития тяжелой пневмонии или гриппа такой же, как у некурящего. Ваш риск сердечных заболеваний, стенокардии (боли в груди) и инсульта продолжает падать.

Через 5 лет

Риск рака горла, пищевода и мочевого пузыря сокращается вдвое.

Через 5-10 лет

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или тромбоза (тромбов) такой же, как у некурящего.

После 10 лет

Риск рака легких сокращается вдвое. Риск развития остеопороза снижается.

Через 15-20 лет

Риск рака легких, горла, пищевода или мочевого пузыря такой же, как у некурящего. Но тяжелые курильщики (20 в день) вдвое рискуют раком легких на всю оставшуюся жизнь.