Дефицит железа: признаки и причины

Дефицит железа является самым распространенным расстройством питания в мире. Тем не менее, 45% людей говорят, что они недостаточно знают о дефиците железа. 
Здесь обзор семи признаков, которые могут сигнализировать о дефиците железа.
 

1. Железо имеет важное значение для перемещения кислорода по телу, поэтому одним из первых признаков дефицита железа является постоянная усталость. Наличие нормального уровня железа важно для снижения усталости.

2. Холодные руки или ноги могут быть признаком дефицита железа, поскольку организм нуждается в железе для выработки тепла.

3. Недостаток железа: снижение уровня эритроцитов, что может привести к более бледному цвету лица. 

4. Железо необходимо для здорового роста  ногтей. Если вы заметили, что  они легко ломаются или трескаются, это может быть признаком того, что ваши уровни железа низки.

5. Если ваш язык выглядит белым, это может быть недостаток гемоглобина в кровотоке, который является результатом низкого уровня железа.

6. Вы запыхались после того, как поднялись на лестничный пролет или делали тренировку? Может быть виноват дефицит железа.

7. Железо является одним из самых важных минералов для ваших волос, поэтому, если вы обнаружите, что теряете больше волос, чем обычно, дефицит железа может быть основным фактором.

4 причины, которые могут снизить уровень железа...
1. Вы регулярно сдаете кровь.
2. Регулярно выполняете физические упражнения.
3. Вы пьете много чая.
4. Вы вегетарианец.