Плохие привычки, которые вредят вашему позвоночнику

По статистике около 80% населения в той или иной мере имеют проблемы с позвоночником. Боли в спине являются настолько распространенным явлением, особенно для старшей возрастной группы, что многими воспринимаются как неизбежное зло. Однако это совсем не так и их появление можно избежать или значительно сгладить. Мы хотим напомнить об основных факторах, которые приводят к появлению проблем с позвоночником.

Привычки, совершаемые людьми, которые портят позвоночник:

1. Долго сидим (сидя, на спину оказывается давление на 40% больше, нежели стоя);
2. Перегруженные сумка или портфель (тяжёлые сумки приводят к дисбалансу, а максимально безопасный вес составляет 10% от массы тела);
3. Нездоровое питание (лишний вес плохо сказывается на состоянии нашей спины, а закупоренные артерии являются основным при болях в спине);
4. Сон на старом матрасе (изношенные матрасы заставляют наш позвоночник прогибаться);
5. Высокие каблуки (добавление мягких стелек и сокращение походов на большие расстояния помогут мышцам спины работать меньше);
6. Копим негативные эмоции (одним из главных виновников мышечного напряжения в спине являются негативные эмоции, а именно гнев и стресс);
7. Игнорируем боли в спине (боли в спине могут прогрессировать, поэтом у надо незамедлительно обратиться за помощью к специалисту, дабы предотвратить дальнейшее повреждение).
8. Неправильное положение автокресла (необходимо сидеть так, чтобы тело находилось под углом в 90 градусов, а также установить сиденье в такой позиции, чтобы без лишнего напряжения доставать до руля и педалей);
9. Пропуск тренировок (йога и растяжка ускоряют исцеление при болях в спине);
10. Длительное сидение перед телевизором (необходимо сократить время просмотра, так как это увеличивает боли в спине в 3 раза, а по необходимости стараться делать растяжку).